一、多角度看问题，打散抑郁心结

　　曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

　　做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　二、将抑郁化零为整

　　这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在３０分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

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　　据英国媒体报道，这项研究成果发表在《个性与社会心理学》杂志（Personality and Social Psychology）上。研究人员对100多名年轻男子进行了调查，他们中大部分是在校大学生。调查方式是让男士们分别看一些女人的照片，然后就她们的美丽程度、愿意吻她们的程度以及愿意与她们发生性关系的程度进行打分。

　　

　　首先，研究人员让他们看同一个女人的照片，但是照片的外框颜色不同，有红色、白色、灰色和绿色的。尽管照片中是同一个女人，但是男士们认为带红框相片中的女人比其他颜色的更有吸引力。随后，研究人员让受访男士看同一个女人穿不同颜色衣服的照片，有红色和蓝色的，结果再一次印证了男人们对红衣女人强烈的偏爱。

　　在被问到“如果你与照片中的女人约会，而你钱包里有100美元，那么你愿意为这次约会花多少钱”时，男人们的选择还是一样，他们愿意为穿红衣的女人花更多钱。此外，研究人员还说，红色只是影响男人如何评估女性吸引力；但在评估女人的智慧和善良方面，红色则不影响男人们的看法。

　　该项目负责人、美国罗彻斯特大学心理学教授安德鲁·埃利奥特表示，虽然这种“红色警报”也许是历来把红色与爱联系在一起的男权社会的产物，但它也许缘于更原始的生物学基础。埃利奥特指出，人类遗传与较高级的灵长类动物有相似性，科学家们已经发现，一些雄性灵长类动物更容易被露出红色的同类雌性吸引。比如说，当雌性狒狒和雌性黑猩猩快排卵时会露出身体上的红色部分，这是在向雄性发出交配信号，而雄性显然无法抗拒这种“诱惑”。埃利奥特表示，男人们对红色的“狂热”可能是基于生物学上将红色看作是吸引暗示所做出的本能反应。

　　但是“红色本能定律”并不适用于女性，研究人员也对一组年轻女性进行了类似的调查，让她们评估照片中穿不同颜色衣服女人的漂亮程度。结果发现，红色并没有影响女人对其他女人漂亮程度的看法。此外，男同性恋者和盲人男子不在该研究之列。

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解答：所谓“吃粗粮”和“吃过多粗粮”，完全是两个概念。按照中国营养学会，要粗细结合，一天不过是吃三分之一左右的粗粮豆类而已，又不是吃糠咽菜，哪里就谈得上纤维过多了呢？国人现在的麻烦，毋宁说是纤维太少，引起便秘、肠癌、高血脂，还造成血糖上升过快和进食容易过量等问题。

某女将信将疑地问：那么，合适的纤维摄入量，到底是多少？相当于多少粗粮呢？

我说：按世界卫生组织和我国营养学会的推荐，合适的量是每天25-30克膳食纤维。可是，我们实际上平均吃到10克多一点儿。如果你每天吃一餐粗粮（100克），加上两餐细粮（200克），只能得到约6克纤维。如果把粗粮换成豆子，可以得到约8克纤维。吃一斤蔬菜（熟菜2饭碗），可以得到约10克纤维；再吃半斤水果，可以得到约5克纤维……这些加起来，还不能凑够25克的量呢。

某女黯然。她突然发现，原来吃到足够多的纤维，是这么一件艰苦的事情。看来，不吃粗粮，还真是很难凑够这个数啊……

没错。我说。吃多少纤维才会对健康造成损害呢？要到每日50克以上。如果你不是过草地的红军，估计是没希望吃这么多了。所以，为了得到足够多的纤维，你需要有意识地挑选最“粗”的来吃，才能达标。

她眼睛一亮，问我说：什么叫做“最粗”？

我说，就是在同类食品中，找纤维含量最高的品种呗。比如说，吃主食的时候，100克白大米的纤维含量大约是0.5，而黑米是3.9，红豆高达7.7。如果你做红豆大米饭，纤维自然能大批入账。吃蔬菜的时候也一样，如果吃黄瓜和番茄，100克中只含有0.5克纤维，而绿菜花是1.6，苋菜是1.8，金针菇是2.7。所以，多吃绿叶菜和菌类，可以得到更多的纤维。

如果注意选择这些高纤维食品，用豆制品替代一部分鱼和肉，再吃一把坚果、水果干之类，每天的膳食纤维数量就很充足了。

某女认真地点点头。唉，以前营养师总劝我多吃蔬菜水果和粗粮，说这样皮肤才能好。我总觉得自己吃的已经足够多，看来，数量远远不够，品种也选择不当。没想到，吃足膳食纤维，还有这么多学问呢。行了，晚上回去就按你给的配方，煮红豆八宝粥当主食。加了红豆，花生，紫糯米，莲子，芝麻，葡萄干和大枣，纤维肯定不少啦……

作者：范志红 原文地址

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2、修剪脚指甲。两侧不剪，中央修成方形。

3、将指锉刀与脚指甲呈90度角来回踏，修整。

4、先用细致的浮石搓磨脚指甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽。还可以使指甲油持久不褪色。

二、去除脚指甲根部的软皮

1、以橙木棒沾取软皮去除霜，涂抹于软皮上，用指腹一边按摩，一边涂抹。

2、将双脚在温水中浸泡5～10分钟，以使角质充分软化。

3、用毛巾拭干水分。将化妆棉包裹于橙木棒顶端，轻轻推压软皮，保持脚指甲的正方形形状。

4、将纱布缠绕在拇指或食指指尖，轻轻按摩脚指甲表面，去除老死的软皮屑。

5、用软皮剪剪除肉刺。

6、涂抹软皮保养油。 注意：

A、不可勉强推压软皮。变形的脚指甲更需耐心保养。

B、按摩时需保持脚指甲的正方形状，并使左右对祢。

C、剪除多余的软皮后。一定要涂抹保养油或化妆水滋润。

三、角质的处理

1、用脚锉刀去除变黄的角质。必须直握脚锉刀，横握会割伤皮肤：

2、用脚底搓板搓磨脚后跟及瞄边缘。弯曲脚掌，与搓板呈90度角，这样就会磨得平均又省力。

3、小地方的皮茧(如小脚趾的关节部分)，以粗面的指锉刀清除目口可。角质太厚的人，可用皮茧专用的脚锉刀来清除。

4、用浮石锉磨长满角质的部分。

5、用软毛的指甲刷清洁脚指甲内的污垢及附着于皮肤的角质。

6、用干毛巾拭干水分。

7、涂抹按摩霜。一边涂抹，一边按摩。

8、涂抹指甲油前，要先用棉花棒沾酒精，拭)争脚指甲上的油垢。

四、上色

1、套上分趾器，隔开脚趾。(如果没有分趾器，也可将面巾纸折叠后夹于趾间)

2、在脚指甲表面涂抹护甲油。

3、涂抹指甲油。先涂中央，再涂两侧，来回涂擦两次。

4、涂上一层透明指甲油。

5、如果你等不及指甲油慢慢变干，可使用快干剂。(有指甲油快干剂、酒精快干剂、快干油)

五、足部按摩

1、在足部涂满按摩油。

2、按摩脚趾侧面，由趾根往趾司按摩，轻轻往上拉。

3、按摩脚趾甲尖。推压脚趾上端及腻趾甲体侧面，用指腹用力推压第一关节：

4、双手夹住脚掌。用拇指轻压瞄背并用其它四根手指轻压脚底，再由脚踝往趾根推压按摩。

5、由小腿肚，阿基里斯腱，向脚后跟方向按摩。

6、用热毛巾拭干残留乳液。

六、足部深层保养

1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分)

2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。

3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。

4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。

5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。

怎样泡脚才科学？
现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。

话说泡脚

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。其实哪怕能坚持热水泡脚对健康都有很多益处。

正确足浴步骤

先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。足浴时间不要少于30分钟，40分钟较适宜，这是普通热足浴方法；还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

脚底按摩三法

人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。

■推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

■压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

■刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

不适合足浴的人群

严重心脏病患者；脑溢血未治愈者；足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；出血性疾病、败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），上述人群不适合足浴。

泡脚小偏方

盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

■泡脚小贴士

★泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜。

★泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。

★泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底。

脚容易出汗怎么办？
汗脚症, 冬季更严重, 弄不好会冻脚. 在烫脚水中加入白矾10-15克, 待白矾溶化水中后, 在水温适宜的情况下烫脚15-20分钟, 每晚坚持一次, 连续烫脚5-6天为一疗程能治好汗脚症。

护理“汗脚”要点

在冬季，“汗脚”失去热量的速度比“旱脚”快25倍，容易遭受冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部周围的皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂。为此，人们应对足部做以下保护

1.脚出汗了，应把脚擦干，换上干袜子和干鞋具。2.有“汗脚”的人，每天至少换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。3.“汗脚”应穿丙烯酸类的化纤袜子，而不穿纯棉的，这样可以吸走汗水。4.所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。5.如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。

在烫脚步水中加入白矾10一15克，待白矾溶化水中后，在水温适宜的情况下烫脚15一20分钟，每晚坚持一次，连续烫脚5一6天为一疗程，很快，汗脚症就好了。 还要视患者的具体情况而定
青壮年有汗脚可以采用上法，疗效确切。
如果是正值发育期，汗腺分泌旺盛很正常，不宜长期、多次使用白矾。可以改用枯矾（白矾火煅后失去结晶水的产物，药店里可以买到）研成细粉，在清洁后用少许撒在脚趾部，即可起到立竿见影的疗效，通常作用可以保持8— 12小时，且停药后对机体不会有任何影响。此法也可用于发育期的腋臭、体臭等症后的缓解。
防治脚汗四招
1.每天晚上用热水洗脚，水温以50～60摄氏度为宜，把脚掌放进热水中烫10～15次，每次约10～20分钟。长期坚持，渐可见效。
2.配制10％福尔马林溶液，用此溶液擦拭脚掌，注意不要涉及脚背的皮肤，每日2次，此法在短期内常有所收效。
3.将乌洛托品研成细粉末，少量放入袜内，起床后穿上这种袜子行走，对预防脚汗、脚臭有一定的作用。
4.应用中药验方龙牡枯矾散涂抹脚底患处，效果尚可。其处方组成为煅龙骨30克，煅牡蛎30克，枯矾30克，将上药研成粉末，过细筛后备用。每次洗完脚往脚底抹上一层，每晚1次，长期坚持，自会有益。

药物治疗
药名乌洛脱品（西药，很便宜）
方法先将（视自己的情况大约15片）药片碾成粉末（用啤酒瓶等即可）；
晚上睡觉前用热水洗脚擦干后趁着脚还潮湿将药粉扑到脚底（若有剩余药粉的话均匀撒入干净袜子的底部），再将袜子穿到脚上就可睡觉了。

如何打造一双美足？
足部护理的温馨提示：

1、尽量保持足部的温暖，尽量不要屈膝而坐。其中运动锻炼就是保持足部温暖和加快身体循环的好方法。
2、足部不要长时间泡在水中，因为这样会破坏足部表面的油，从而使皮肤干燥。
3、避免穿过紧的袜子和鞋子，这样会限制了脚部的血液循环并且可能会引起脚趾抽筋。
4、每天都用暖水洗脚，并且要彻底弄干脚部水分，特别是脚趾间的水分。
5、用浮石将死皮轻轻磨去，但过瘦或者关节处不要进行磨皮，如果脚皮较硬处觉得疼痛的话，要尽快到医院就诊。
6、经常穿合适的鞋袜，随着年龄的增长你更需要穿合适的鞋子给足部提供足够的空间与支撑，系鞋带的鞋比较合适。
7、定期修剪脚甲，并且要用合适的指甲钳。要注意不要剪得太短，否则会引起指甲内生。
8、如果足部烧伤、擦伤或者割伤的时候要进行适当的处理。如果有颜色或者温度变化的话就要立刻就诊，因为这很可能是患糖尿病的症兆。

美足的基本程序：

1、清脚趾

脚部是角质层堆积之处，脚甲边更是死皮多多。解决办法很简单，用一支软皮油或是甲皮按摩霜，只要在甲边涂上，十秒后用棉棒擦去死皮，脚趾看来会清洁很多。

2、浸美脚

用浴盐泡脚不但能软化整个脚部的死皮还有助于放松细小神经，促进血液循环。选择适合您的浴盐，暖水慢泡五到十分钟，等到肌肤回复到最柔软时，，用脚皮挫或磨石轻磨脚跟脚掌等常见的死皮厚积处，让双足再次细嫩起来。

3、净色素

脚部色素不均会给人灰暗的感觉，因此，选一支适合自己肤质肤色的磨砂膏，全面为双脚做去死皮护理，涂上磨砂膏，轻轻按摩五分钟，让双脚肤色回复雪白的肤色。

4、涂香脂

与面部清洁一样，洁肤去死皮之后当然是润肤，用足部专用的润肤露，涂满双足，按摩一下，让肌肤充分吸引养分，更添光泽。不过要根据护理的不同情况选用不同的润肤品。

靓足的五大关键词

好不容易到了冬季，整个夏季展露在露指凉鞋中的双脚想必已经疲惫不堪，现在正是休养生息的好季节，舒展你的双脚，把他们从你的皮靴和尖头皮鞋中先解放出来，对双足来一次彻底的呵护吧！

清洁：美足、护足的第一步自然是清洁。要注意水温，太凉或是太热的水都会影响效果。浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。

按摩：要想拥有美足，首先要使足部健康。脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部的按摩材料，先将它们均匀的涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量添加，配合按摩工具活络双足，可以促进血液循环，尤其可以改善足部的肿胀感。

最后，别忘了涂上专门的美腿霜，彻底的足部美容，任何一个程序都不可忽略。

美足：修出漂亮的趾甲形状，这是令足部漂亮的基础。用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个足甲的边缘，使它们更加圆润、整洁

修剪过后，先给趾甲涂上一层Base Coat，这会从根本防护指甲免受侵害，并且保持自然光泽，如果要涂上甲油，它还可以让甲油更易附着，并且涂层均匀，熠熠生辉。各种美丽色泽的甲油可以说是应有尽有，艳红的甲油柔媚诱惑，华丽眩目的金色是这一季不可或缺的流行元素，如果你要求个性，不妨尝试一下荧光绿色或紫色，让脱下绵袜的双足也抢抢风头。

爽足：对于有病症的双足，是脚汗、真菌在作怪，那么你需要的足部护理比别人要多些。你不妨使用这些有针对性的护理产品：爽健天然舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

防护：不要忘记，脚部在过量的运动下以及高跟鞋的伤害下，还是很容易受损。那么我们不妨做足准备工作：舒适脚跟鞋枕、护理脚部护垫都可以减轻鞋子对脚的伤害。尤其在冬季，双脚有可能因为寒冷而遭到侵害，在双脚被冻之后，涂上含有凡士林成分的药膏，第二天即可恢复。

一个秘方，让你的双足更加白皙

如果想快速地将干燥晒黑的双脚恢复原状，可以尝试用保鲜膜包裹法，不但 可以提高脚部滋润度，更能使干燥的双脚恢复自然的清爽程度。

用一些含有磨砂作用的按摩膏轻轻仔细地给双脚按摩，待完成脚部磨砂及按 摩后，用保鲜膜裹住双脚，然后再敷约十分钟即可。

怎么通过脚判断身体状况？
1.脚频繁痉挛
问题症结：脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止这种情况发生。
解决办法：试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。

2.脚和脚趾无毛
问题症结：循环不畅通，通常是由血管病引起的。由于动脉硬化，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的；上升的时候，脚马上会变得苍白。

3.脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕
问题症结：这是贫血的表现。因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)引起的。内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常也可以引发贫血。贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。
解决办法：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。

4.无法治愈的脚掌疼痛
问题症结：这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。
解决办法：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。

5.寒脚
问题症结：这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，那可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。
解决办法：绝缘的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒脚之外的健康问题，建议你去看医生。

6.脚指甲厚重、发黄
问题症结：这是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。如果老年人走路有问题，有时候也可能是这个问题，但是不易被人们发觉。
解决办法：看专业的治脚的医生或经常去医生那里做治疗。

7.大脚趾突然增大
问题症结：可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身体最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。
解决办法：向医生咨询通过饮食和药物治疗。

8.双脚麻木
问题症结：双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。周围神经病变有很多原因，但是两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。化学疗法也是另一个原因。更严重的是这种麻木会延伸到手，让你感觉似乎戴着手套似的。
解决办法：看医生，找出原因。虽然周围神经病变没有治疗方法，但是可以通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。

9.脚关节疼痛
问题症结：风湿性关节炎，通常首先会被小关节如脚趾和手指节感受到的一种关节性病变，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。
解决办法：需要做过全面检查来确定关节疼痛的原因。有很多药物和疗法可以治愈关节炎。

10.脚趾甲有凹痕
问题症结：大多数的牛皮癣患者的皮肤病表现为指甲有很多小洞，可深可浅。但是有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。
解决办法：无论是牛皮癣还是牛皮癣关节炎都会有很多药物对其进行治疗，如果及早治疗，甲床还可以恢复。

11.脚后跟不能抬起
问题症结：足下垂预示着神经或肌肉被损坏，这种损坏会一直延续到你的背部、肩膀或颈部。某些用于化学疗法的药物也会导致走路或站立的时候脚的前部抬不起。同时也会伴随着疼痛和僵硬。有时候这种疼痛会发生在后小腿或脊背下部分。
解决办法：去看医生，足下垂可以治愈也可以成为永久性的疾病，这取决于其原因和治疗方式。

12.皮肤干燥容易脱落
问题症结：虽然你脸上或手上的皮肤经常会干燥，但是千万不要忽视脚上的皮肤干燥。因为真菌感染通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候，感染就会扩大。
解决办法：如果不是很严重，经常清洗脚，然后让其彻底干燥，可以在鞋子里和袜子里使用脚粉。如果2周后还没有起色或感染更严重，可以向医生求助寻求抗真菌药物。

13.脚趾呈现红白蓝三种颜色
问题症结：在寒冷的天气里，雷诺病会引起四肢先呈现白色，然后变成绿色，在变成自然色之前会变成红色。可能由于这些部位出现了血管痉挛。雷诺病还会引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的变色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。
解决办法：向医生咨询，询问可以拓宽血管的药物。

14.脚部疼痛难以走路
问题症结：未确诊的应力性骨折是脚部疼痛的普遍原因，经常表现为脚的侧面疼痛或脚掌疼痛。这通常是由骨质减少、营养不良，包括维生素D缺失、不易吸收钙或厌食症。
解决办法：有任何疼痛都要看脚病医生。

15.脚趾尖向上肿起
问题症结：杵状指(包括手指)是肺疾病的惯常表现，包括肺纤维化和肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
解决办法：根据内部起因采取治疗，所以一定要看医生。

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要是想使用原车票继续旅行，必须在下车站中转签字！

车票上写的“在X日内到有效”在规定的天数内到达 就没问题了

动车组、直达列车中午下车，车票作废

火车票”三日内有效”和”限乘当日当次列车”该怎么理解？
铁路部门对这种情况的解释是，现在全国统一印制的火车票上注明的是并列的两行字，第一行是“限乘当日当次车”，第二行是“在3日内到有效”（短途车为2日内到有效），这两行字中间并没有标点符号，只有把这句话连起来念才能正确理解，如果只认准下面一行字，不免产生歧义。 如果乘客无法赶上当日当次车，这张火车票在火车开行之前以及开行2小时内经过改签仍然有效，没有改签的票自然作废。但每张票只能改签一次，而且根据列车实际售票情况，一张硬卧票很可能会改签成硬座票，改签之后不能退票。

铁路部门经常通过不同渠道向乘客宣传这些乘车知识，但是不少乘客却希望铁路部门能通过合适的方式对车票加以改进，尽量避免产生歧义，真正把便民服务落实到春运的每一个角落。

简单说,这是指如果你途中有事要办可以下车，两天之内可以凭票继续剩下的行程。比如你的票是2号的，行程是5天。那么你在2号那天必须上车，半途可以下车，两天之内可以再坐车。

火车票的通票和普通票有什么区别？
普通票标明发站、车次、到站、乘车时日、席位以及有效期等。

而通票除了标明这些，还要标明经由（发站下方），中转换车站（列车等级下方，条形码以上）以及通票票种（普客到底、普快到底、特快到底），一般来说通票要比分段买普通票便宜，但旅行距离很短或者特殊区间通票要和普通票一个价甚至还要贵一些，在买通票之前一定要算好票价为宜。值得注意的是，动车组列车不发售通票。

通常，用列车时刻表上的票价表即可算出，例如T184次沈阳北－北京，天津中转的通票，沈阳北－天津689km，天津－北京137km，全程826km。

826km普快联合票价55.00元，特快联合票价64.00元，加快票价64-55＝9.00元。普客票价55-(64-55)=46.00元（可以用2倍的硬席普快票价减去1倍的硬席特快票价）。

其中沈阳北－天津689kmT184次票价94.00元（这个从新空调联合票价表中查到）。689km的普通车票价：普快46.00元，特快53.00元，对应的普客39.00元。

接下来对689km票价求差：
689km新空调特快94.00元
与普客差：94-39＝55.00元
与普快差：94-46＝48.00元
与特快差：94-53＝41.00元

通票联合票价（通票票面票价）：
普客到底：46+55＝101.00元
普快到底：55+55＝110.00元
特快到底：64+55＝119.00元

虽然选择普客到底合适，但是中转签证时，例如签证4406次新空调列车还需要补价，补价算法与前面的求票价差算法一样，这里只列出137km新空调硬座普快价差：
与普客差：19-9＝10.00元
与普快差：19-11＝8.00元
与特快差按与普快差算即8.00元

显然与选择普快到底比较省钱。

最后需要注意的是算价差时要对应等级，低等级与高等级的价差按照该低等级与相应的低等级价差计算，如：新空调硬座普快与特快差按照新空调硬座普快与普快差计算，这在通票计算和中转签证补价上是通用的。

哪里的火车票可以实名制购买？
目前，火车票实名制实行范围已经确定：1月30日至2月13日，广铁集团公司广州、广州东、广州北、佛山、深圳、深圳西、东莞东、惠州、汕头9个车站除广深线动车组列车、广九直通车、武广高铁动车组列车以外的各次列车；2月14日至3月10日，广铁集团公司长沙、岳阳、株洲、衡阳、耒阳、郴州、张家界、吉首、怀化、铜仁、常德、益阳、娄底、邵阳、永州、溆浦、新化17个车站和成都铁路局成都、成都南、重庆、重庆北、贵阳、达州、遵义、内江、南充、攀枝花、万州等11个车站的各次旅客列车。

学生票和学生证上的乘车区间不符怎么办？
学生票和学生证上的乘车区间不符怎么办？

严格的说，学生票必须和学生证上的乘车区间一致，但规定本身和实际又有不完善和互相矛盾的地方，所以如何执行完全看具体的铁路工作人员的把握了。学生票和学生证上乘车的区间不符通常有下列三种情况：

1、学生票比学生证的区间近。例如：学生票是T103次北京到镇江，学生证是北京到上海。这种情况下应补收北京到镇江间学生票和全票的差价，并加收50%罚款，然后再办理越站，补镇江到上海全价并核收手续费。

2、学生票比学生证的区间远。例如：学生票是T103次北京到上海，学生证是北京到镇江。这个如果按超出优惠区间按一般旅客办理的原则的话，那么只要在镇江下车，就不用补票，如果继续乘坐到上海，则需要补镇江到上海间学生票和全票的差价。如果按照区间不符，则应补收北京到上海间学生票和全票的差价，并加收50%罚款。因此操作有很大的随意性，具体的处理结果要看具体的工作人员的态度了。

3、持有外地学生证在北京上车，很多北京周边城市的学生可能托北京的同学买票，因为北京的车多票也多，所以这种情况也比较普遍。例如学生票是T7次北京西到成都，学生证是承德到成都。一般来说，只要能拿出承德到北京，并且日期看起来是能够衔接得上的火车票或其他交通工具的乘车凭证，就应该就没问题。如果拿不出来，按规定就可能要补北京到成都间学生票和全票的差价。

其实上述这些问题本身都是在同一条线上的，而且确实是为了回家，所以大家和铁路工作人员沟通的时候态度一定好一点，避免发生争执，应该可以尽量争取宽大处理，并且很多时候也都是可以通融的。

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一般提前订票有以下三个途径。
一、火车站窗口购票:一般火车站有窗口可预售提前10天的车票，不需要任何手续费。硬座票应该没什么问题，不过硬卧和软卧就不好说了。（能到车站买到当然最好，如果不方便到车站，可以参考以下两种方法）
二、票务中心订票：一般各城市都有票务中心可接受火车票预定，订票后可在火车站出票第一时间拿到票，时间的话随便提前多久都可以订，不过要等车站出票才能拿到票，一般硬座是没有问题的，硬卧问题也不大，软卧的话要看车次而定，票务中心手续费市场价一般在30元/张.
三、特殊情况下可向旅行社代订：不知道你所在具体城市，一般情况到北京的车次很多，如果没有什么特殊要求的话工作日（出法定节假日外）买硬座票应该是没有什么问题的，硬卧问题也不大，如果遇到旅游旺季，可能会有旅行社包硬卧或软卧车厢的情况，所以如果火车站和票务中心都没有票的话，只有这种方法可以尝试了，就是到旅行社订票，或许他们有余坐。

另外，我是淮南的，我想去淮南火车站买合肥到东莞东的票，可以买到吗？淮南（或凤台）有哪些火车票代售点吗？以上，请各位朋友帮忙了，万分感谢！！！
不可以！
关于直通列车异地票暂停发售通知：
自2008年1月11日—3月2日暂停发售直通列车异地票，动车组列车（“D”字头列车）和直达列车（“Z”字头列车）除外。

买火车票有什么窍门吗？
火车站和代售点都可以购买。不过现在估计是很难买到了

编外方法

当您费尽周折无法购买到火车票时，可以有选择的参考以下方法应急，请在保证安全和不破坏秩序的前提下使用，以下经验仅供参考，据此乘车后果自负。

1 使用站台票

车站凭当日车票购站台票，如果您急于进站可以去售票厅说服买到车票的人协助你买张站台票，或者可持站台票进站，向列车员说明情况征得同意上车补票即可。高峰时期站台票往往停售，您仍然可以购买比你要坐的车早一些开车的短途车票进站。例如你想坐T15去广州，11点开车。可以购买10点50发车的6457去丰台的票进站后去找T15停靠的站台。

2 异地票

例如有些北京开往东北方向的车在天津有预留的，出不了北京始发的票可以尝试天津异地（欢迎各位车迷补充经验）。

3 套跑车

套跑车就是为避免车体资源浪费，一组列车跑两趟车次。例如您欲购买T225前往大连无票，可以选择提前在怀柔上6462，上去后你会发现此车就是晚间开往大连的T225次。直接找列车员补去大连的票就OK了（欢迎各位车迷补充经验）。

4.购买套用票

所谓套用票就是指北京站以及北京西、北站的大部分列车都会给后面的各个车站预留一定数量的卧铺和座位，在始发站会将这部分预留席位对预留站之前的区间出售，最直观的反映就是买不到全程的车票，只能买到中途站，如想买1163卧铺到临汾，但只能买到灵丘。这种情况车票座位铺位只在车票所记载的区间有效，超出部分按照自愿无座处理，要重新补票并自行寻找座位。

有些时候无座票也销售一空的情况下，这也是一种代替站票的变通方法，动车组尤为推荐，因为并不拥挤，对于其它各次列车，可自行衡量是否采用。如果想买学生票，这段票要买的尽量短，如南下列车买到石家庄，上车之后先看能否补后程学生票，如果补不了，就补一张从北京到目的地的全程学生票。

购买异地火车票指南

一、什么叫异地火车票?
异地火车票是指：(1)联程票：(2)返程票 。
联程票为：旅客在本站购买，需在全国各大火车站乘坐中转继续旅行乘坐有座位、卧铺到达旅客目的地的火车票。例：旅客在四川江油市火车站可购买成都至重庆、杭州至北京的异地火车票。
返程票为：旅客旅行在全国各大火车站(外地)返回本地或中转站时，在本站购买外地返回本地或中转站有座位、卧铺的火车票。

二、在车站可购买异地票?
在全国电子计算机联网售票车站均可购买异地票。到2006年8月25日为止，全国18个铁路局（公司）已全部完成铁路客票系统由4.0版本向5.0版本升级的工作 。全部开始发售异地始发票。

三、购买异地票时间上的规定：
在升级到铁路客票系统5.0版的火车站可购买到2-20天的异地票或返程票(具体情况可向车站售票窗口售票员询问)。

四、购买异地票的方法：
旅客可直接到火车站售票窗口购买全国所有始发车站车票，也可到市内代售票点购买本路局管辖车站始发车次车票。建议在购买异地票时，自己必须清楚要购买车票的车次，开车时间，最好多知道几趟异地车次，以便在无该次车票时备用 。

五、持异地票如何乘车?
(1)旅客持异地火车票需按票面记载日期、车次，开车时间在开车前到达异地火车站凭票进站上车。
(2)旅客在购买异地火车票时，售票员同时将为旅客选择本站接续至异地火车站的最佳旅客乘车车次或由旅客选定接续列车。

六、异地火车票如何办理退票?
旅客持异地火车票在购票车站或异地票乘车站，(在列车开车前)均可办理退票。

七、注意：1，异地票必须是始发站为起点的始发票。例如你可以在成都火车站购买到北京西发售的T8次北京西开往沿途车站的票，但不可以买T8次西安开往成都（或江油站）的票。
2，异地票手续费为5元，在市内代售票点购买异地票不能收取代票点手续费，只能收每张5元异地票手续费。

新版火车票特征：
首先，新版车票下方的一维码已经变成一个二维的防伪图案了；
第二，原来的“全价”字样改为符号、￥(读元)的字样，也就是英文字母Y加一横；
第三，原来的“限乘当日当次车、三日内有效”由两行变为一行。
另外，拿到票后您还可以先逆光照照，看看车票上有没有铁路的路徽水印。实用小贴士(新旧两版火车票)在新版火车票的二维的防伪图案、￥、3日内有效处加红圈。

参考地址：http://baike.baidu.com/view/3061436.htm?fr=ala0_1_1

火车票真伪识别方法

1.看水印
真票都可以看到铁路标志的水印

2.看序列号和对应的编号
真票左上角有一个号码，比如K0056320，那么在票的下面那一长串编码号中，应该有 K 056320

3.看票面字体及手感
这也是很有用的鉴别方法，真票字体清晰，手感良好

这几个方法外还有一个更简洁的方法就是打火车票真伪鉴别热线:96962956

据有关专家介绍，目前假火车票一般有两种。一种是“挖补假票”，制假人员将失效票的车站名、票价和日期挖割下，分类贴上长途站的地点、金额、时间、铺位等，再用电熨斗熨平。另一种是“整版假票”，制假人员利用一张真票票面的图案及相关文字、数字等扫描至电脑，通过高清晰度彩色打印机打印出来，仿真度极高。

对于纸版式卡式车票，其票面无光泽，质地柔韧、不易断裂，票的四周切割断面不光滑。反之，如是假票，则票面有光泽，票的四周断面光滑整齐，容易折断，底纹图案不甚清晰，浓淡不均。手工制作的假票票上打孔日期的孔洞大小、间距不规范。另外，还须察看车票上打孔日期与车票背面上的坐签上日期是否相符，票面上倒、发站，票价等字迹有无涂改、挖补的痕迹，字迹有无浓淡不均等等。

首先，实行微机打印的新式“电子车票”，是采用特制的纸张，不仅质地柔韧、光滑，而且票面的水波纹线细密，若仔细辨认或稍作转换角度即可见“中国铁路”和“CR”等防伪隐形文字及字符，同时车票上印有条形码。

专家提供了几种识别假票的方法。一种是用放大镜细看票面的数字部分，如发现某些数字与其它字迹不相同或是有涂改过的痕迹，极有可能是假票；如果金额小数点后面仅有一个数字“0”，那一定是假票；票面被挖补处因在制假过程中被刮去一部分纸纤维，所以在阳光直射下略有些发白；此外，用放大镜或在灯光照射下如果看到票面上的车站名、票价、车次等处有裂缝，那也多半是假票。以上方法较适合于“挖补假票”的识别。

对于“整版假票”，首先可以通过手感识别，真票纸质较好，手感平顺、光滑，假票纸质厚薄不一，手感粗糙。同时，真票票面油墨在充足光线的照射下有柔和的光泽，且能看到防伪水印，而假票票面“中国铁路”标志以及背面的水印较为模糊，且手轻揉票面及数字时，油墨会沾在手上。

最重要的一条：目前火车票有个基本常识：火车票左面最上方的一组编码（譬如10X092122或C090505），在票面最下方的条形编码数字组中，在第二组应体现上面显示编码，显示从字母开始的内容，譬如X092122或C090505显示在票面最下方条形编码第二组数字中。火车票条形码下有三段数字字母串。

其中第一段前6位是车站代码（应该是始发站代码），7－10位是窗口代码（应该是出票窗口代码），11－14位是售票日期。

第二段（即15－21位）是车票号码，应该和左上角的红色数码一样。第三段的最后四位是里程数。其他的应该是加密校验码。

火车票上各种数据有以下含义

第一组：前面是车站和窗口代码 后面是发售日期代码（识别假票的好办法）

第二组：票号

第三组：前面是防伪代码（通票改签时机器只能识别这个）最后四位里程（识别假票的最好办法）

条码涵义
A 票号：
表明对于某台售票窗口或终端连续售票的编号，由字母和6位数字组成。有时字母前方还有数字，一般表示售票窗口编号。

Q 始发站和终到站：
行程400千米下为魏碑体，400千米以上为黑体。注意在通票中终到站并不是您首先下车的站。

C 车次：您选择的具体车次。注意在通票中是您第一次乘坐的车次。请您注意方向箭头的走向和位置。

D 座位号或者铺号：
对于大部分绿皮车和空调列车：1号座位肯定靠窗，以“0”“4”“5”“9”结尾的号数也靠窗。对于列车长办公席所在的车厢以“3”“4”“8”“9”结尾的号数靠窗。
一般列车：
窗｜5 6 7｜过｜8 9｜窗
窗｜0 1 2｜道｜3 4｜窗
有列车长办公席的车厢排列如下：
窗 ｜9 0 1 ｜过｜ 2 3 ｜窗
窗 ｜4 5 6 ｜道｜ 7 8 ｜窗

对于一部分动车组列车：
一等座号车厢，靠窗座位的号码均为“4的倍数”或者“4的倍数＋1”。
二等座号车厢为：

窗｜4 5｜过｜6 7 8｜窗
窗｜9 0｜道｜1 2 3｜窗
（动车组车型较多，情况均不一致）

因为车型较多较复杂，以上信息仅供参考。

B 售票点类型：
京A：北京站；京B：北京西站；京D：北京北站；京E：客票管理中心（位于北京西站主楼上）；京F：丰台站；京AD：北京站的代售点；京BD：北京西站的代售点。北京南不用字母代替。

R 经由：只有通票才有会这个部分，显示了您始发和终到站之间所经过车站的简称，位于括号中。

P 开车日期和时刻：注意跨零点车次的日期归属，以开车时间确定日期，实行24小时制。

E 票价：由人民币符号和数字组成，数字精确到分。

F 车型以及中转站：表明您第一次乘车时的车型还有通票中的换乘站，通常等级的格式为：是否空调 + 席别 + 加快 + 是否卧铺。对于签证票，只打印签证类型。对于中转签证或中途下车签证且需要补差价的票，则打印新席别和等级与原等级差

G 有效期：注意是您最终到达车站用时的期限（因为您可能中途下车或者换乘），而不是说这张票在几天之内都可以从始发站坐车。

H 学生票则显示“学”，还有“孩”、“团”、“残”“返”等类型。

I 底纹和水印：对光可以看到“中国铁路”“CR”和铁路标志的底纹和水印。真票侧面对光看的时候有那种反光的中国铁路的标志，假票则没有。

J 条码部分：真票的条形码是不一样的，假票的条形码都是一样的。(一般购买多张票才有比较)

K 车站代码：前5位为车站码，接后2位为售票方式码，售票方式码编码范围00 – 99（00 – 09 车站发售；10 – 19 预约预订；20 – 29 代售；30 – 39 自动售票；40 – 49 备用）。8 – 10位为售票窗口码，3位数字，售票窗口码编码范围001 – 255（1 – 200 售票、退票、预约预订窗口；201 – 255 管理窗口，对于售票方式码为 20 – 29 的，窗口号通常为代售处编号）

L 11~14位是售票记账日期（不完全是发售日期，可能比发售日要晚一天）。

M 15－21位是车票号码，应该和左上角的红色数码票号一样。

N 校验码。

O 最后四位是里程数。

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　　这个实验说明了人与人之间需要保持一定的空间距离。任何一个人，都需要在自己的周围有一个自己把握的自我空间，它就像一个无形的“气泡”一样为自己“割据”了一定的“领域”。而当这个自我空间被人触犯就会感到不舒服，不安全，甚至恼怒起来。

　　就一般而言，交往双方的人际关系以及所处情境决定着相互间自我空间的范围。美国人类学家爱德华．霍尔博士划分了四种区域或距离，各种距离都与对方的关系相称。

　　１、亲密距离。这是人际交往中的最小间隔或几无间隔，即我们常说的“亲密无间”，其近范围在6英寸（约15厘米）之内，彼此间可能肌肤相触，耳鬓厮磨，以至相互能感受到对方的体温、气味和气息。其远范围是6英寸到18英寸（15厘米～44厘米）之间，身体上的接触可能表现为挽臂执手，或促膝谈心，仍体现出亲密友好的人际关系。

　　就交往情境而言，亲密距离属于私下情境，只限于在情感上联系高度密切的人之间使用，在社交场合，大庭广众之前，两个人（尤其是异性）如此贴近，就不太雅观。在同性别的人之间，往往只限于贴心朋友，彼此十分熟识而随和，可以不拘小节，无话不谈。在异性之间，只限于夫妻和恋人之间。因此，在人际交往中，一个不属于这个亲密距离圈子内的人随意闯入这一空间，不管他的用心如何，都是不礼貌的，会引起对方的反感，也会自讨没趣。

　　２、个人距离。这是人际间隔上稍有分寸感的距离，已较少直接的身体接触。个人距离的近范围为1.5～2.5英尺（46～76厘米）之间，正好能相互亲切握手，友好交谈。这是与熟人交往的空间。陌生人进入这个距离会构成对别人的侵犯。个人距离的远范围是2.5～4英尺(76～122厘米)。任何朋友和熟人都可以自由地进入这个空间，不过，在通常情况下，较为融洽的熟人之间交往时保持的距离更靠近远范围的近距离(2.5英尺)一端，而陌生人之间谈话则更靠近远范围的远距离(4英尺)端。

　　人际交往中，亲密距离与个人距离通常都是在非正式社交情境中使用，在正式社交场合则使用社交距离。

　　３、社交距离。这已超出了亲密或熟人的人际关系，而是体现出一种社交性或礼节上的较正式关系。其近范围为4～7英尺(1.2～2.1米)，一般在工作环境和社交聚会上，人们都保持这种程度的距离。一次，一个外交会谈座位的安排出现了疏忽，在两个并列的单人沙发中间没有放增加距离的茶几。结果，客人自始至终都尽量靠到沙发外侧扶手上，且身体也不得不常常后仰。可见，不同的情境、不同的关系需要有不同的人际距离。距离与情境和关系不相对应，会明显导致人出现心理不适感。

　　社交距离的远范围为7～12英尺(2.1～3.7米)，表现为一种更加正式的交往关系。公司的经理们常用一个大而宽阔的办公桌，并将来访者的座位放在离桌子一段距离的地方，这样与来访者谈话时就能保持一定的距离。如企业或国家领导人之间的谈判，工作招聘时的面谈，教授和大学生的论文答辩等等，往往都要隔一张桌子或保持一定距离，这样就增加了一种庄重的气氛。

　　在社交距离范围内，已经没有直接的身体接触，说话时，也要适当提高声音，需要更充分的目光接触。如果谈话者得不到对方目光的支持，他(或她)会有强烈的被忽视、被拒绝的感受。这时，相互间的目光接触已是交谈中不可缺免的感情交流形式了。

　　４、公众距离。这是公开演说时演说者与听众所保持的距离。其近范围为12～25英尺(约3.7～7.6米)，远范围在25英尺之外。这是一个几乎能容纳一切人的“门户开放”的空间，人们完全可以对处于空间的其他人，“视而不见”，不予交往，因为相互之间未必发生一定联系。因此，这个空间的交往，大多是当众演讲之类，当演讲者试图与一个特定的听众谈话时，他必须走下讲台，使两个人的距离缩短为个人距离或社交距离，才能够实现有效沟通。

　　显然，相互交往时空间距离的远近，是交往双方之间是否亲近、是否喜欢、是否友好的重要标志。因此，人们在交往时，选择正确的距离是至关重要的。有这样一个小伙子，他爱上了一个姑娘，向姑娘求婚遭到了当众拒绝。姑娘后来恼怒地说：“他竟在离我8英尺(约2.5米)的地方谈这种事。”自然，这种社交距离不是谈婚论嫁的场合。

　　人际交往的空间距离不是固定不变的，它具有一定的伸缩性，这依赖于具体情境，交谈双方的关系、社会地位、文化背景、性格特征、心境等。

　　不同国家、不同民族，文化背景不同，其交往距离也不同。这种差距是由于人们对“自我”的理解不同造成的。例如，北美人理解“自我”包括皮肤、衣服以及体外几十厘米的空间，而阿拉伯人的“自我”则仅限于心灵，他们甚至把皮肤当成身外之物，因此，交往时，往往出现阿拉伯人步步逼近，总嫌对方过于冷淡；而北美人却连连后退，接受不了对方的过度亲热。同是欧洲人，交往时，法国人喜欢保持近距离，乃至呼吸也能喷到对方脸上，而英国人会感到很不习惯，步步退让，维持适合于自己的空间范围。

　　社会地位不同，交往的自我空间距离也有差异。一般说来，有权力有地位的人对于个人空间的需求相应会大一些。我国古代的皇帝，坐在高高的龙椅上，与大臣们拉开了较大的距离，独占较大的空间，大臣们在皇帝面前均要弯腰低头，眼睛不能直视皇帝，退朝时还要背朝外出。所有这些，都表现了皇帝至高无上的权力与地位。当人们接触到有权力有地位的人时，不敢贸然挨着他坐，而是尽量坐到远一点儿的地方，这都是为了避免因侵犯他的自我空间而惹他生气。

　　人们确定相互空间距离的远近不仅取决于文化背景和社会地位，还有性格和具体情境等因素。例如，性格开朗，喜欢交往的人更乐意接近别人，也较容易容忍别人的靠近，他们的自我空间较小。而性格内向、孤僻自守的人不愿主动接近别人，宁愿把自己狐立地封闭起来，对靠近他的人十分敏感，他们的自我空间受到侵占，最易产生不舒服感和焦虑感。此外，人们对自我空间需要也会随具体情境的变化而变化。例如，在拥挤的公共汽车上，人们无法考虑自我空间，因而也就容忍别人靠得很近，这时已没有亲密距离还是公众距离的界限，自我空间很小，彼此间不得不通过躲避别人的视线和呼吸来表示与别人的距离。然而，若在较为空旷的公共场合，人们的空间距离就会扩大，如公园休息亭和较空的餐馆，别人毫无理由挨着自己坐下，就会引起怀疑和不自然的感觉。所以，人们有时会试图通过选择适当的位置来独占一块公共领地。如在公园休息亭，如果你想阻止别人和你同坐一条长凳，那么从一开始你就要坐在长凳的中间，这就会给人一种印象，似乎凳子比较短，这样你就能成功地在一段时间里独占这条凳子。

　　我们了解了交往中人们所需的自我空间及适当的交往距离，就能有意识地选择与人交往的最佳距离，而且，通过空间距离的信息，还可以很好地了解一个人的实际的社会地位、性格以及人们之间的相互关系，更好地进行人际交往。

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　　以前我们常被告知，生气时容易失去理性，从而减弱对事物的判断力，因此千万别在此时做出决定。但研究人员认为恰恰相反，生气会使人们更加注重实际情况，排除不必要的干扰，因而可以帮助人们，尤其是平素缺乏理性思维的人做出更好的抉择。

　　心理学家设计了三个不同的试验来观察生气后人的判断力都会受到怎样的影响。在第一个试验里，研究人员将受试者随机分为两组，然后激怒其中一组受试者，而另一组不做任何处理。其后，要求两组受试者就一份相同的论证材料进行分析，对论点做出判断。结果发现，生气的受试者对待问题更具识别力，更倾向于强有力的论点。相反，那些不生气的受试者对此却缺乏很好的分析判断能力。接着，研究人员对两组受试者又进行了第二轮试验，要求他们对刚才所给材料的论证机构进行判断。结果表明，生气的受试者在此问题上亦具有更好的分析能力。

　　经过以上两轮的试验，研究人员挑选出那些不太善于做出理性抉择的受试者，采用不同的论证材料进行了第三次试验。结果再一次证实，生气可以使一个典型的缺乏逻辑判断力的人更具有理性。

　　研究人员认为，生气更易使人注重事实真相，而忽略那些可能会干扰人们分析的不相关因素，同时也会调动整个机体的力量，激发人们采取正确行动的潜力，从而有效地提高分析判断能力。

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　　以前，我们习惯用“水汪汪”来形容迷人的眼睛，喜欢用“水灵灵”来比喻女人娇嫩的模样……但如今，这些形容词好像离我们远去了。眼干、口干、皮肤干等问题却一窝蜂地缠上了国人。在美国，还有数以万计的人受到口干症的困扰，甚至有抗口干牙膏、漱口水等现身市场。

　　水约占人体体重的70%，是很多人的常识。那么，到底是什么夺走了体内“水分”，让我们越来越不水灵了?

　　缺水的表现/四大表现令你越来越不水灵

　　“太干了!脸上都起皮了。”28岁的小雨在某网站工作，每天至少有十几个小时对着电脑，办公室里时常听到她抱怨，高档护肤品买了不少，可依然没见效。实际上，只要稍加留心便能发现，很多人都被“干”折磨得够呛。《生命时报》记者采访发现，最突出的表现有以下几个：

　　眼干

　　“以前的干眼症多发于50岁以上的中年女性，但现在越来越多的年轻人甚至儿童都开始被缠上了。”中华医学会眼科学分会角膜病学组副组长、北京协和医院眼科主任医师李莹教授表示，每天长时间使用电脑的人当中，约一半会感到眼干，而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并有逐年增多趋势。不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。

　　口鼻干、皮肤干

　　口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状。约有30%—50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。我们体内不少水分都被“锁”在皮肤里。自上世纪70年代，科学家们就报告全球的皮肤干燥问题频率上升。

　　2007年一项调查显示，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，在夏季这个数据依然高达34%。在临床皮肤角质层含水量测试中，正常表皮含水量应为15%-25%，但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下，步入“干性”皮肤行列。

　　便秘

　　据《新华日报》发布的调查表明，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。本报去年8月份进行的一项调查也显示，有40.34%的人经常受便秘困扰，只有10.18%从未遇到便秘问题。

　　中华中医药学会脾胃病分会主任委员、首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生介绍，导致便秘的原因有很多，缺水确实是个不容忽视的原因之一，而这也是大家可以改变的。

谁偷走了你身体的水分？
　　谁偷走了你体内的水分?

　　那么，到底是什么原因让现代人越来越“干”了呢?在专家们看来，从外到内的诸多因素都让我们难逃“干”的困扰。

　　大环境也“缺水”。“首当其冲的是自然环境发生了巨大变化。”张声生告诉《生命时报》记者，全球变暖已成为令世界各国都很头疼的气候问题，我们每天呼吸的空气里存在大量污染物，城市绿化面积不够等等，都导致我们生活的大环境湿度降低，水分减少。此外，现代人长时间在空调环境中办公、不重视运动等因素也不容忽视。

　　不良生活习惯。眼干问题的产生与用眼过度、用眼习惯不当有很大关系。李莹表示，电脑、电视等电子设备占据了现代人大量的时间，这也直接导致生活性干眼症的高发。而口干、便秘则离不开大家热衷的高热高脂饮食。

　　清洁过度、大量使用化妆品。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，导致皮肤干燥的原因很多，但过度清洁、大量使用化妆品是其中的重要原因。水分对皮肤健康起到一个屏障功能，如果你太爱干净，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力强的清洁用品，皮肤表面的角质层内含有的“天然保湿因子”就会减少，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质结构会被过多地去除。而粉底等化妆品(尤其是彩妆用品)为了保持较长时间的效果，往往含有不少凝固成分，这也会导致水分的流失。

　　“需要引起重视的是，干燥也有可能和某些疾病相关，最常见的莫过于干燥综合征。”北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武对《生命时报》记者说，约有63.8%的干燥综合征患者未得到及时诊断。

　　该病在我国的发病率约为0.77%，高发于40岁—60岁的中老年，其中男女比例为1∶9。如果患者出现明显的眼干、口干、腮腺反复肿痛、多发龋齿及牙齿块状脱落、有关节炎及肺、肝等脏器功能受损，就得提高警惕及时到医院就医。此外，糖尿病、肝病、甲减、尿毒症等疾病，或一些药物如维甲酸类、锂剂等也可能引发干燥问题。

　　几招帮你留住水分

　　从中医的角度讲，津液是属阴的，如果津液太少，便会导致阴阳失衡，从而引发多种健康问题;而皮肤长时间干燥得不到缓解就可能引发瘙痒;便秘可能导致结肠癌变、诱发心梗等严重后果……身体缺水的危害不可小觑，专家们提出了以下建议帮助大家留住水分。

　　每天至少喝1000毫升水。预防干燥，饮水非常重要。对于一个正常人来讲，一定保证每天喝够1000毫升的水。从饮食方面讲，大家一定要拒绝辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、苹果、梨等等。香油和芝麻也非常不错。

　　老人一两周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都较为干燥，只要你所处的环境不是特别脏，身体也比较干净，上了年纪的人一两周洗一次澡即可，水温应控制在38摄氏度上下。

　　年轻一点的，一个周洗一两次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清洁用品。身处天气潮热的南方的人，应尤其注意别过于频繁地使用沐浴乳。清洗后，还应及时使用保湿产品帮你的皮肤留住水分。

　　护好“脾”很重要。从中医角度讲，“脾”乃后天之本，主运化，是人体摄取营养物质的主要器官，而这些营养物质是化生气、血、津液的物质原料，脾护好了将有助于津液的增加。

　　张声生表示，思虑过重、劳累过度都是脾的“大敌”，因此一定要保持一个平和、乐观的良好心态，注意劳逸结合。现代人呆在办公室的时间太长了，应每周最少锻炼两次，并尽可能做到规律生活，确保充足的睡眠。

　　为了缓解和预防干眼，李莹则强调，每隔30—45分钟就应该休息5分钟，主动看远看近。绝大多数眼药水因含防腐剂应慎用，切忌使用刺激性过强的滴眼液。

　　另外睫毛根部是个大开口似的开放空间，容易“藏污纳垢”，可以将眼药水蘸在棉球上小心擦洗，这有利于油脂和泪液的分泌。

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《虎虎生威》中，虎威太岁来袭，强迫所有人在他的超级游乐园中工作。喜羊羊和灰太狼被迫联手对抗他们共同的敌人――虎威太岁；美羊羊和懒羊羊被迫装成米老鼠和唐老鸭在游乐园门口招揽客人；沸羊羊变成煤矿工；骄横、懒惰的红太狼居然在公厕派纸巾；幼小可爱的小灰灰也不能幸免……喜羊羊和灰太狼被迫联手对抗他们共同的敌人――虎威太岁及壁虎军师的喽罗。灰太狼还请来了七大恶狼做帮手，慢羊羊也发明外形与普通母鸡一样的机械母鸡，猎豹打手、小暴龙、虎威机械人等新角色也粉墨登场，极其搞笑。
终于，喜羊羊凭借其聪明才智再次拯救了羊村。最后才发现，浑身金光闪闪、彪悍异常的虎威太岁只不过是长得体型比较大的猫猫而已。（大家都这么说，我也不知道）

介绍：这回，喜羊羊和灰太狼破天荒地联起了手。话说羊村世代居住的青青草原被野心勃勃的入侵者“虎威太岁”改造成嘉年华主题乐园，为夺回失去的家园，喜羊羊和灰太狼联手去到遥远沙漠寻找羊族和狼族的守护神，以求带回“天下无敌”的秘笈。（媒体说的）

为什么说嫁人要嫁灰太狼？
第一条，灰太狼爱老婆胜过爱自己。这可是男人必须要具备的哦。灰太狼每次抓到羊完全可以自己先吃掉，可是他一次都没有这样做，总是辛苦地把小羊们送到老婆大人面前，或煮或炸全由老婆说了算。这样的男人永远把老婆放在第一位，这可是嫁他的先决条件啊。

第二条，灰太狼热爱劳动。别小看这一条啊，两口子过日子讲究的就是细节，干家务、带孩子那全是细节。虽然灰太狼每天都出去抓羊给老婆吃很辛苦，但他仍然坚持做家务，洗衣服、收拾房间，什么活都不用老婆插手，多热爱劳动啊，嫁给这样的男人，女人就不用担心很快变黄脸婆了。

第三条，灰太狼聪明能干有毅力。每次抓羊的点子都是他想出来的，而且准能抓到。虽然羊最后都从锅里跑了，可这是剧情安排嘛，要不以后演啥？但每次失败了，灰太狼都会跟观众朋友们大喊一句：我一定会回来的！瞧，人家多有毅力。嫁给这样聪明能干的男人，万一在金融危机浪潮中失业了也不用害怕他翻不了身，人家有毅力，一定会回来的！好男人贵在品质。

第四条，灰太狼动手能力强。他爱搞些发明创造，这要是在生活中啊，准是一动手能力强的男人。家里的保险丝断了，他修；马桶堵了，他通；水管漏了，他补；椅子腿折了，他钉。这种男人省心又省钱，多好。

第五条，灰太狼为老婆花钱从不心疼。女人都爱美，红太狼想用十只羊换件虎皮大衣，虽然这对灰太狼来说是件难以完成的任务，但他眼睛都不眨就答应了。十只羊是笔不小的财富啊，灰太狼全拿来换大衣了。这种男人太让人感动了，爱你就要舍得为你花钱。找男人就要找一个舍得为你花钱的，值！

第六条，灰太狼从不花心，对老婆从一而终。在当今小三泛滥的年代，灰太狼这种精神太值得学习和表扬了。虽然偶有抵挡不住小白狐的媚眼给人家献了殷勤，把抓到的青蛙送给对方的错误行为发生，但老婆一声召唤就会乖乖回家。这种优秀的男人不可能不被人惦记，只要不是原则性问题，原谅他就好了。

第七条，灰太狼从不藏私房钱。男人有钱就变坏。私房钱可是导致男人变坏的温床。灰太狼抓到的羊一只不藏全留给老婆，这种精神可嘉，不藏私房钱的男人就是好男人！

第八条，灰太狼从不和老婆讨论对错。老婆错了也是对的，红太狼说一不二，这种女人多有威严，太给女同胞们长脸了！嫁个这样的老公不用担心自己做错事，丝毫不用担心会发生家庭纠纷，舒心！

第九条，灰太狼会做饭。没有羊的时候，灰太狼怕饿着老婆，亲自下厨为老婆大人做饭。毫无怨言。一个会做饭的男人可以把女人滋补得像花一样，这是当代男人必备的技能之一啊。

第十条，灰太狼会讨老婆欢心。老婆不高兴了，灰太狼会想尽办法哄她开心。而且是打不还手、骂不还口那种类型的。不用担心家庭暴力的发生，有这样一个老公多爽！

终上所述，找一个灰太狼这样的老公才是女人的最佳选择。当然了，灰太狼之所以能成为女人心目中的偶像，还要归功于红太狼手里常常飞来飞去的那口平底锅。嘻嘻…..

为什么懒羊羊人气最高？
正所谓嫁人要嫁灰太狼，做人要做懒羊羊。主角是看的，配角是爱的，反派是赞的。今天我们这里主要来谈论下做人为什么要学习懒羊羊。

1–代表性名言：我是懒羊羊，我要吃东西，吃很多东西，吃完要睡觉，睡个大懒觉，懒觉睡多了，再去吃东西。

纵观整部《喜羊羊与灰太狼》，懒羊羊对于人生哲理的领悟无疑是最高的，单单从上面这句人生的意义就是吃喝拉撒睡就可以看出。也许你要问人生的意义不该是赚钱、赚钱再赚钱吗？如果你这么想，请用懒羊羊般的眼神对着镜子BS自己三分钟，稍微有点常识的人都会说，吃东西和睡觉是满足生命生存的最基本条件，不吃不喝的是人造人或者修真者，在座的各位应该没人达到辟谷境界的吧？正所谓殊途同归、万法归一，最低阶的需求同样也是最高的生存目标，等你有了很多很多银子、哪怕你是挥金如土也好，散尽家财也罢，到最后还是为了吃好喝好，所以说懒羊羊无疑是整部作品最为睿智的角色。

2–代表性名言：永远斗不过喜羊羊

尽管大家都说主角是看的，配角是爱的。但生活教会了我们，现实永远都是现实，它有着自己所独有的规则，所以哪怕是角色投票里大家都把选票扔给了懒羊羊，女孩子都嚷嚷要嫁给灰太狼。这部动画片的名字还是叫做《喜羊羊与灰太狼》，这部动画片的主角还是那个喜羊羊。不论懒羊羊的表现多么出色，他也不会也不可能取代喜羊羊的地位。对大多数人来说都不会甘心屈于人下，毅然举起了对抗的大旗，可古往今来，能成功者万中无一。绝大多数都成为了让主角红得发紫、让作品收视率再创新高的“炮灰”催化剂。懒羊羊就很清晰的看到了这一点，所以才会说出“永远斗不过喜羊羊”这句切中要害的话，你做你的一哥，我当我的小生，和谐共处、互不干涉。

3–代表性名言：没关系的，我已经有很多经历了。放心，喜羊羊会救你出来的！

一般的小绵羊遇见灰太狼这样的大坏蛋基本都是两腿发软，等着挨宰。可大家想，如此乏味的桥段又怎么能吸引得了观众们的收视率呢？就在这个时候懒羊羊出现了，为了可以最大化提高收视率，从而改变好羊村百姓的生活条件，懒羊羊毅然做起了诱拐灰太狼这个高危险工作，要知道一个不好，也许就要喂红太郎了？如此舍身成仁的觉悟值得所有羊村百姓学习，如果你这么想，你就上当了。懒羊羊之所以胆敢这么做的原因就是因为他知道这件看起来随时会挂的工作的危险度其实是0，不论是编剧还是观众都不会允许把他喂给灰太狼，既有奖金拿还有名声赚，这样的美差懒羊羊又怎么能放给别人呢？

4–代表性名言：大家都死了，我会很寂寞的

单看懒羊羊这个名字就知道他很懒，但“羊”不可貌相，海水不可斗量，懒羊羊同样也有着充满光辉的一面，在喜羊羊、美羊羊、沸羊羊被灰太狼的声音所迷惑，成为了红太郎的盘中餐时。懒羊羊不顾自身危险毅然前去解救喜羊羊众人，从中可以看出懒羊羊勇敢的一面，而随后又以自己独有的绵羊音破除了灰太狼的魔声，又展现出了懒羊羊在音乐方面的才华。

5–代表性名言：灰太狼大叔，难道你就忍心吃掉我这么可爱的女孩子吗？

尽管懒羊羊多次被灰太狼抓住，可从未有过惊慌失措。懒羊羊一不吵、二不闹。十分冷静的和灰太狼周旋，寻找突破口，为喜羊羊来营救自己赢得了宝贵的时间，俗话说攻城为下，攻心为上，由此可见懒羊羊实乃已经领悟了兵法的真谛。

6–代表性名言：救命啊！村长，喜羊羊卖小孩啦！

作为配角坚决不能与主角抢戏，否则基本过不了几场你就可能因为各式各样、匪夷所思的理由被下放到休息室。也许是某个住在火星上八竿子打不着的亲戚指定你去继承遗产、也许是为了保护大家你与来袭的BOSS同归于尽，名义上是看你太过辛苦，外出理由，实际则是永不录用。深知配角生存法则的懒羊羊自然不会去犯这种原则性的错误，可若太过边缘化时间一久就难免被观众遗忘，成为了可有可无的酱油党。如此一来奖金、出场费还不大大缩减，因此聪明的配角都会在不影响主角戏份的情况下大大提高自身的关注度，在这一方面懒羊羊无疑是其中的翘楚。

7–代表性名言：你们敢绑架歌神？我的粉丝不会放过你们的！

粉丝的力量是强大的，尤其是不用脑子的粉丝，这方面的事例太多在这里就不一一列举，比如蓝猫的教众，其声势之浩大可说一时无二。所以一旦你有了XX粉丝，遇见啥事情把粉丝抬出来保准没人敢碰你，敢碰老子，你也不问问我有多少粉丝，惹恼了他们还要灭了丫的。对于某些狂热粉丝来说做事从来不需要经过大脑，动手往往比动嘴还快，一般都是一板砖把你拍倒后才想起来问你，我干嘛打你。由此可见，懒羊羊敲山震虎之高明，早已已臻化境。

8–代表性名言：村长果然没有骗我，天上真的不会掉馅饼，只会掉蛋糕。

蛇无头不行，火车跑得快，全靠车头带。从《灌篮高手》里的大猩猩、《网球王子》中的手冢国光，就可以看出一个团队要想人气爆满、横扫天下除了要有一票帅的掉渣、战斗力A+的队员外也还需要一个好队长。为了照顾整个团队的凝聚力，队长的指示必须120%执行，村长的话就是金科玉律，天上从来不会掉馅饼，要掉也是掉蛋糕。

9–代表性名言：村长，我承认我是一只没有恒心，没有毅力的小羊!

水平不行不可怕，最可怕就是你在能力不行的同时还没有自知之明。这就像一个战斗力只有5的精英分子信心百倍的去挑战最终形态的沙鲁、非五小强外的青铜圣斗士去死磕哈迪斯一个道理，全是找死。懒羊羊就不会犯这样的错误，从一开始就承认自己毅力不行、恒心不够。这样做的好处有二，一来提早承认不用担心被分配高难度工作，二来就算要你去做难度较高的任务也不用担啥责任。

10–代表性名言：现实真残酷

对生活在象牙塔、含着金钥匙长大的人来说从来就不知道啥米是现实、啥米是残酷。所有的一切都是那么的想当然。懒羊羊则不然，尽管也是生活在温室里的花朵，可从不娇生惯养，而且早就明白了现实生活中的规则，所以他才能不论被灰太狼抓了多少次都能安然无恙，也甭管抢了喜羊羊多少的风头也没被下放。懒羊羊的生活哲学实乃值得我们细细品味，认真学习呀！

喜羊羊和灰太狼有什么搞笑台词？
1:灰太狼:思想极度空虚,精神非常无聊!!!

2:灰太狼:”我一定会回来的.”

3:潇洒哥:”画个圈圈诅咒你们.”

4:懒羊羊:”既然这样,先睡个觉再说吧.”

5:红太狼:”灰太狼,你这个笨蛋,你嘴巴大,脑袋圆,长得难看,家里
没钱.我当初真是瞎了眼,才找了你这个连羊都不会抓的
白痴.”

6: 潇洒哥:你这只(个)不完整的蛋

7:潇洒哥:”你们可以崇拜我,但是不可以爱上我.”

8;红太狼:满嘴的青蛙味儿

9:灰太狼：喜羊羊，看你往哪跑？！
红太狼：灰太狼，羊呢？

10:灰太狼: 老婆，我又回来了——（从天上掉下来）

11:灰太狼:我要动真格了~~~我要动真正的真格了!

12:喜羊羊:有本事来抓我啊

13:慢羊羊:你们等等我

14:懒羊羊:我困了

15:懒羊羊：“听说村长为了防止灰太狼，在村里安了一个密码锁。”
喜羊羊：“是啊！☞”
懒羊羊：“密码是多少啊？”
喜羊羊：“可简单啦！就是‘123456’”
灰太狼：“傻羊，连密码都告诉我了！”
灰太狼：“******”
声 效：“BONG！！！！！！！！”
喜羊羊：“傻狼！那是进门的密码，从外面按会有一个大铁锤砸下来！”
GOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGO HOME ！

16:红太狼说：“灰太狼！你不是说今天抓羊回来的吗？羊呢？

17:：喜羊羊:“灰太狼，你这只十恶不赦、狼心狗肺、吃里爬外、臭名远扬、死皮赖脸、衣冠禽兽的饿狼！”

18:灰太狼:恶作剧可不是个好习惯啊!

19:哀伤的萤火虫那一集里
灰太狼：我不会放过那些萤火虫的
红太狼：我也不会放过你的！

20:潇洒哥:”作为先知的我，是不能和你们这些凡人相提并论的！”

21:小孩子不可以玩火的。
灰太狼先生，是要吃了我吗？
各位小朋友……可一定要遵守交通规则……
经理……叫我老板！！！！
大帅……叫我领导！！！！
领导……叫我董事长！！！！
董事长……叫我经理！！！！

22:灰太狼：“老婆，我又失败了……”

23:潇洒哥：“喜羊羊在我这个先知的熏陶下，越来越聪明了！”

24:喜羊羊：“再见了，灰太狼先生!”灰太狼答：“再见~~”

25:懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉

26:灰太狼:就差一点点了,都怪喜羊羊(回到家时对老婆抱怨,结果得来一个平底锅)

27:红太狼：抓不着羊你就别回来了！

28:红太狼:当初还不如嫁给小白狼呢

29：懒羊羊：我要睡觉…

30：喜羊羊：大家快回羊村啊！

31：灰太狼：小羊们，我来咯！

32：红太狼：我要吃羊肉！（平底锅飞来~~）
33：红太狼：“老羊，你把我老公藏哪儿去了？”
34：小灰灰：“老羊，你把我老公藏哪儿去了？”
35：红太狼：“傻孩子，你应该叫老爸。”
36：小灰灰：“老爸，你把我老公藏哪儿去了？”（暖羊羊笑）
37：红太狼：“你说，你要去哪？”
38：慢羊羊：“我得进去找他们。” 39：红太狼：“我也要去。”
40：慢羊羊：“不行，太危险了。”
41：红太狼：“再危险我也要去。过几天就是我们结婚二十周年的纪念日了，我们结婚二十年了。就算死，我也要和他死在一起。”
42：慢羊羊：“真是很傻很天真啊，那就用喷雾枪吧。”
43：灰太狼：“……不瞒你说，那些坦克全都是山寨版的……（省略）还有那些战斗机，山寨中的山寨……”
44： 澎恰恰：“升级？升级是什么意思？”
45： 灰太狼：“这个问题比较抽象，一时半会儿也解释不清楚。不过呢，升级就能黑屏，现在特别流行的。”
46：澎恰恰：“现在黑牛和白牛的奶都不能喝了，咱的能源啫哩水绝没有任何添加剂
47：喜羊羊：“灰太狼，你的脑袋应该是很硬的吧？”
48:灰太狼：“那当然了，老婆的锅都被我顶破了好几个。”（喜羊羊汗）
49:喜羊羊：“那好，过来帮个忙。”（喜羊羊奸笑）
50:灰太狼：“要怎么帮啊？”
51:喜羊羊用灰太狼的头顶破玻璃。
52:灰太狼：“可恶的喜羊羊。” 53.哈哈，现在你们才是矮冬瓜，我是高冬瓜！(都变高了还叫冬瓜……呵呵)

54.懒羊羊在被狼捉走的半路上:”大坏狼,大笨狼,永远斗不过喜羊羊,还要伺候红太狼”(当时听完笑喷)

55.有一次懒洋洋唱歌 唱什麽;” 我是懒洋洋 我嗳吃东西 吃很多东西 吃完要睡觉 睡个大懒觉 懒觉睡多了 在吃东西再睡懒觉..哈哈..吃吃睡睡…”

56.有一次他从悬崖跌下来,正好摔在他睡过的吊床上就说:”到处睡觉就是有好处~”

57.有次他们睡在狼窝 懒洋洋说 我又做噩梦了 感觉像是与狼共枕…

58.懒羊羊被抓时:”为什么受伤的总是我？？

59.懒懒要救喜羊羊他们
他唱：“我是懒洋洋，我要吃东西，吃很多东西，吃完要睡觉，睡个大懒觉，懒觉睡多了，再去吃东西…..” 之后红太狼很灰太狼就一直在撞墙…..

60.灰太狼大叔，难道你就忍心吃掉我这么可爱的女孩子吗？

61.懒羊羊对灰太狼说：”灰太狼大叔,你喜欢小懒懒吗?那你不吃我,小可爱我可要走咯～”

62.你们都欺负我~~

63.”好可怜呐.如果我要死了.我一定在我死之前做个饱死鬼”
全体羊皆汗….嘻嘻..

64.沸羊羊：“懒羊羊，这次期末考试考多少分？”

懒羊羊正在睡觉没听清楚，回答：“我，我还没吃饭呢！！！！”

65.村长：“懒羊羊，今天怎么没叫作业？”

66.懒羊羊：“我今天早上没吃饭！ ”

67.美羊羊：“懒羊羊，今天是你的生日，去我家吃蛋糕吧！”

68.懒羊羊：“我好久没吃西瓜了！”

69.暖羊羊：“懒羊羊，你更胖了，去锻炼吧！”

70.懒羊羊：“我要去练吃瓜了！”

71.喜羊羊：“懒羊羊，如果灰太狼变好，你会怎么样？”

72.懒羊羊：“很伤心，因为这样就不好玩了。” 73.缩小的小羊们刚一爬进到蜗牛体内的时候，

懒羊羊就在地上翻滚着：“累死了，累死了，我走不动了！”
沸羊羊：“你别胡闹了，咱们得抓紧时间走，快点，快点！”

74.沸羊羊掉进洞里了，被大家救出来后，

气的直窜：“这里的人怎么乱挖洞啊？太没有公德心了！”

75.懒羊羊坐地上吃着棒棒糖说：“跟灰太狼一样坏！”

76.沸羊羊从风筝上掉下来眼看着就要掉地上了，77.懒羊羊一个急转弯把它接住了，

边吃薯片边说：“驾驶风筝不是只靠蛮力的，你怎么一点操作艺术都不懂啊！”

78.咚咚呛和兄弟重逢抱在一起，美羊羊哭着说：“太感人了！软绵绵村长：真是造物弄人，又是兄弟重逢. ” 79.红太郎：“今天的晚餐呢”

79.懒羊羊眼泪哗啦啦的流出来了：“啊唔……我也好想和我的果冻，薯片，巧克力，甜瓜子重逢啊！呜呜……” 80.灰太狼：“老婆！……………………”
声 效：“SLAP！！！！！！！！”
82.灰太狼：“男厕所在哪” 灰太狼： 83、老婆，心急吃不了小肥羊！
84、差一点就成功了！
85、可恶的喜羊羊！
86、老婆~我去抓羊了！
87、亲爱的小肥羊们,我来了
懒羊羊
88、灰太狼大叔，难道你就忍心吃掉我这么可爱的女孩子吗？

89、好可怜呐，如果我要死了，我一定在我死之前做个饱死鬼。

90、我是为睡觉而生的高贵的羊。

91、你们就不能照顾一下现在是女孩子的我吗？

92、刚才吓死人家了。

93、救命啊！村长，喜羊羊卖小孩啦！

94、你们敢绑架歌神？我的粉丝不会放过你们的！

95、现实真残酷

96、我有可爱的外表，惹人怜爱的表情，一旦有事，一定会有人来救我的。

97、我也期望和我的零食、枕头重逢啊！

98、一寸光阴一寸金。我们应该好好学习，天天向上。让我们一起奔向黄昏吧！

99、难道我还没睡醒？

100、呜呜呜呜~~~~惨无羊道呀！

101、村长~我们要看蓝色的大海~而不是绿色的森林~~
102、刚刚才逃过被折磨的厄运，现在又要在生死的边缘挣扎。。。

103、救命啊~~~灰太狼虐待俘虏啦~~~
104、大坏蛋，大坏狼，永远斗不过喜羊羊，还要伺候红太狼！

灰太狼

105、老婆~我抓羊去了！

106、亲爱的小肥羊们,我来了！

107、老婆，烧好开水等着我。

108、老婆，我又失败了！

109、喜羊羊，我第一个就吃了你!
110、老婆，我错了！

111、老婆，你看我给你带来了什么。

112、小肥羊们，我灰太狼大王又回来啦！

113、（眼泪汪汪）舍不得老婆，套不住羊！

114、老婆，我回来了！

115、老婆，我终于成功了！

116、老婆，别生气了，生气对皮肤不好！

117、小朋友是不能玩火（其他）的哦。

118、根据太太太太太~~爷爷的记载······

119、我灰太狼大王又回来啦！

120、老婆，这是意外，意外啊！

121、懒羊羊，如果你投降，我会考虑最后一个吃你

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　　白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”

　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

　　这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

　　尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?

　　睡眠是一个系统工程

　　其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。

　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

　　因此，只有充分进行好了4――5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

　　研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素――一种可以促进睡眠的人体激素――这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

　　这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

　　睡得过多和吃得过饱都是一个道理

　　其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”

　　其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议：

　　跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

　　别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

　　调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

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让女人越睡越美的十大秘籍
　如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：

　　1、不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　2、不要强迫自己入睡

　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　4、不要老去看闹钟

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　5、觉前先暖身

　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　6、不要睡过头

　　不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

　　7、健康的性生活

　　性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。

　　8、避免把酒精当作让你入睡的良药

　　避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

　　9、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关

　　不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。

　　10、试着放弃午休

　　如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。

睡衣也会影响女性睡眠质量
女性睡眠质量高的话有助于皮肤美容，同时更有利于女性健康。睡衣也会影响睡眠质量，所以女性在选择睡衣的时候要注意睡衣的颜色，材质等问题。

　　衣料

　　比较理想的睡衣是针织睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好，可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维，不会发生过敏和瘙痒等现象。所以，这样的衣料贴身穿最舒适。

　　款式

　　睡衣的背幅和前幅，应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚正好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，会做恐怖的恶梦。另外，睡衣还应易穿、易脱和易洗。

　　颜色

　　淡雅和轻浅的色彩，既适合家庭穿着又有安目宁神的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心情的松弛，从而影响休息。因此，睡衣的颜色以选择各种粉色的为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。

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　　2、尽量不在老公面前老说婆婆的不是，也许年轻的时候，他会附和你，但是如果你找的老公是个有良心的人，他绝对不会愿意自己老婆不断说自己妈妈的不是。退一步说，如果他完全听你的，不理他妈，附和着你一起说他妈的不是，那这样的男人就没人性，他能忘记养育之恩，夫妻之情又算得了什么呢。

　　3、尽量抽空挽着老公，领着孩子常回家看看。不论在家多么娇气，自己的父母有多疼爱自己，也不管在你们那个小家里怎么样，但在婆婆家要多表现，多做家务活儿：给全家做做饭，扫扫地，给公婆洗洗衣服，做几道你拿手的好菜，甚至可以让婆婆过来教教她，或者请教婆婆一些问题，如做某道菜的方法。总之，你要表现出老公是什么都不干，很懒，而你很能干，很勤快。从某种程度上说，做这些家务活儿是做给公婆看的，反正也累不到哪去，又不是朝夕相处（你们在家里才待几天呀），又不是整天让你当免费保姆。让他们高兴一下，对你绝对有好处。以后，他们会以百倍的好处来回报你的付出。千万不可斤斤计较：你们一家人都闲着，让我一人做饭啊？如果你实在觉得累，委屈，回去之后让你老公天天给你洗脚，做饭―。

　　4、嘴要甜一点。爱要说，爱要做。这句话在这里可以反过来说，爱要做但也需要说出来。对老公是这样，对老公的家人也同样。回到家记着要亲热地叫一声：妈，爸，我们回来了！把回来带的礼物，好吃的拿出来分给公公婆婆小叔子小姑子，别放在一边：你们自己拿吧！陪着公公婆婆看看电视一起说说电视剧中的情节。陪着他们聊聊天，说说那些陈年往事。夸夸婆婆新买的衣服好看合身。对于公公婆婆送你或送给孩子的东西，无论你喜欢与否，都要夸奖几句，不能一句话都没有，好像公婆欠你的，就应该给你。更不要当着公婆的面说我不喜欢，我不要，难看死了之类的话。哪怕过后你把东西扔了。男人大多比较粗心，你为他做了很多，他应该心里有数。所以要撒娇地提醒他：我对你好不好啊？！

　　5、禁止老公在婆婆面前对你好。在家里的时候，禁止老公过来帮你做这做那，更不要指使老公：你去做饭去，把衣服洗洗！洗碗去！但婆婆给老公洗衣服、做饭什么的，媳妇千万别说什么他都那么大的人了，让他自己干，，或者说老公懒，这话婆婆能说，可儿媳妇说出来，就不爽了！要知道，儿子都是母亲的心头肉，结了婚分开过了，但母亲对儿子的爱是不会因为时间或空间而改变的，媳妇那样说，婆婆会以为你要把她儿子从她身边彻底夺走，会觉得自己没有用了，心里空落落的。

　　6、有时间的话陪着婆婆逛逛街，给她和公公买点衣服什么的。但不要当着她的面给自己买。多半她会觉得你浪费，不会过日子，可能嘴上也不说什么，但心里是不痛快的，虽然是花你自己的钱。即便是给她买，她可能也会说这个这贵了，那个太艳了等等，这时别怪婆婆太挑剔，太难说话。一方面年轻人和老年人的审美观有差别，另一方面可能因为她们那辈的人一生节俭惯了，一辈子都在为儿女操心受累，老了，儿女们都成家立业了，不用他们再担心了，但他们还是唯恐儿女的小家过得不好，所以时时处处得提醒儿子媳妇。所以别怪她们，有点耐心。

　　7、经济上要独立。俗话说，亲兄弟明算账。媳妇要记住，结婚前，你可以问老公要车子房子，要未来的公婆支助你们。结了婚，你们这个小家就是一个独联体，不能再依赖公婆。即便是你们有大的支出需要用钱，公婆给拿出来些，也不要以为这是他们应该给的。数目要记清，有钱的时候要还。他们即使不要还，你也要通过其他方式报答。应该常怀一颗感恩的心，不是吗？经济条件允许的情况下，可以每月给公婆寄些钱，具体数目可以和老公商定。给钱给礼物的时候一定得妻子给，最好不当着老公的面给，别让老公给。虽然同样是那些东西，但效果是大不一样的。当然公婆经济条件好身体倍儿棒的情况另当别论。有人说一家人过日子，不可能事无具细经济上分的清清楚楚的，话是不错。但只要在大的方面把握好原则，小的方面年轻人吃点亏也没什么，尤其是儿女和父母分开过的，情况就更好处理。

　　8、有一句对男人的忠告：当面教子，背后教妻！这句话对女人同样适用。媳妇可当着公婆的面教育孩子要尊敬长辈，要有礼貌，要听爷爷奶奶的话，不要淘气等等。孩子犯错误，当然也可当面指出并批评教育，但且不可太过，比如不要当着公婆的面打骂孩子，让公婆难堪，下不了台。一般情况下爷爷奶奶都比较疼爱孙子孙女，如有公婆教育方法不对的地儿，当然可以当面委婉的指出，回去之后再教育孩子。男人都是爱面子的动物。对于老公，即便他再懒，再不懂得体贴你，有再多不是的地方，也别当着公婆的面斥责他没出息，窝囊废。回到你们的小天地里，你可以让他坐搓衣板，不让他进你被窝，可以为所欲为，随便你！当着外人的面，要给足老公和婆婆面子。如婆婆正在家洗衣服，有几个人叫她出去打麻将，你可抢先说，妈，你去吧，这点衣服我一会儿就洗了，人家三缺一呢。

　　9、不要只记住老公孩子的生日，也要记住公婆的生日。

　　10、如果和公婆没在一起住，关系则更好处。

　　11、最后，婆婆毕竟不是自己的亲妈，没有生养自己，另外还有观念，生活习惯等方面的差异，所以要相处过程中难免会有冲突、磨擦，这时别憋在心里，别气得口不择言或沉默不语，如果自己也有不对的地方，就大大方方地拉住婆婆的手，笑嘻嘻地说几句好话，就过去了。就算遇到不讲理的婆婆，你姿态先放了下来，又是笑脸承认错误，她发脾气能多发到哪儿去？几次下来无趣，即便她再怎么不讲理也会收敛的。坚信人性本善，记住不要用人性本恶的观点揣测婆婆某些行为。

　　 总之，要学会换位思考。婚前理智点，心态放平点，离得远一点、嘴巴“无耻”点、处理问题大度点，性格开朗点。

　　当然，家庭的和睦，婆媳关系的和谐，也离不开男人。男人是一个尴尬又是一个重要的角色。在婆婆和媳妇中间起着和事佬，润滑剂，纽带等作用。一个聪明的男人能游刃有余的处理好媳妇和妈之间平衡关系。男人当然也有很多事情需要做―――聪明的男人需要做的事情。

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　　阴虚体质： 具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵。阴虚体质的人大多由于先天禀赋不足、后天调养不当或久病不癒所致，多见于体型较瘦的人身上，主要表现的症状有：身体消瘦、面色黯澹无光或潮红，有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌红少苔、脉象细数。

　　阳虚体质： 中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人大多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。

　　气血虚体质： 中医来说多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后气血不足，此类型常是面色苍白或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠、两眼乾涩、舌澹苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色澹薄，脉象细弱无力。

　　瘀血体质： 中医来说主要徵候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑鬱，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，常见有头髮易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛症在夜晚更加重(因为活动少)。

　　虚寒体质其他体质： 平素怕寒、怕风，手足冰冷，喜欢热饮，讲话无力或容易疲倦，易腹泻或大便软，频尿，尿色较澹等。

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本人不是奶业专家，不过有从小喝牛奶的经验，也曾在奶牛身边尝过原奶。从个人体验和科学理论来总结，想来想去，大致有以下几点忠告：

1 不要迷信什么大草原之类的说法，因为中国已经没有多少风吹草低见牛羊的大草原了。中国的牛奶，主要是靠农区养的奶牛生产出来的。无论是内蒙还是新疆，都是草原严重退化的地方。所谓鲜花盛开的草原，不是什么好事，而是草场退化的标志，一亩草原所产的奶连小牛都养不活，很多地方不得不限牧甚至禁牧养草。

草原上自由放牧牛所产的牛奶，的确是最好的牛奶，不仅更加安全，也含有更多的保健因子。可惜，真正能养好奶牛的大片草原，要去外国才能看到（我去过一次蒙古国，才知道草原该是什么样子）。中国虽有几个小片好草，能产多少奶？能把牛奶产品的整体质量提上去么？

2 浓的奶未必是好牛奶，而质地均匀却是原料优质的体现。在加工之前，通常会把各处收购的奶混在一起，如果其原料质量良莠不齐，有些甚至细菌超标，蛋白质或脂肪可能因为细菌和酸的作用出现轻微的凝聚现象，奶的质地就不太均匀。新鲜的牛奶应当没有任何沉淀物，也没有任何成团凝聚的蛋白质。经过均质之后，脂肪球小而均匀，又没有过度加热，所以优质消毒牛奶应当是口感滑爽而细腻的。浓淡是可以用增稠剂来调整的，少量凝聚物也可以用增稠剂悬浮起来，但毕竟没法达到理想的均匀程度。

3 浓香的奶也未必是好牛奶。牛奶的风味本身略有一点点反刍动物特有的膻味，同时带有乳香味，而且细节味道与饲料的内容和质量密切相关。如果它带有明显的甜香气，那就有点奇怪了，很可能是加了香精或增香剂。少量的香精并不妨碍健康，但至少心里要清楚，这并不是牛奶的本来面目。如果你为甜香气息而疏远真实的味道，那就是逼着所有企业都加香精。

有时候，消费者的想法，真的很令人无奈。比如说，有位同学的父亲是一位奶牛场场主，按理说，这位同学应当知道什么才叫做真正的牛奶味。但她不肯喝自家产的牛奶，只爱喝某牌子的某种奶。按她的话说：家里的奶味道太平淡啊……人家这个才叫香呢。于是我无语了。其实，很多人独爱某个牌子的酸奶，某个牌子的饮料，某个牌子的蛋糕……就是爱其中配合得宜的香精之故。

4 奶里面加点这个因子那个成分，它的安全营养品质未必能有效提高。喝奶就是喝真东西，不是喝那些连加多少量都搞不清楚、有没有效果也搞不清楚的因子们。加果汁也好，加麦片也好，都不是必须的。牛奶蛋白质有遇酸沉淀的习性，多加果汁显然是不靠谱的事情，除非再用添加剂来悬浮。用牛奶的价钱买粗粮汤和增稠剂来喝，也总觉得有点吃亏。喝着纯牛奶，自己再加水果和粗粮，岂不是更天然、更营养、更合算么？

辨别牛奶质量的小办法：

1 把包装好的牛奶用力摇匀，快速地倒进一个透明玻璃杯子里面，然后把它慢慢地倒出来。玻璃杯壁会均匀地形成一层较浓的白色挂壁膜，可能有少量气泡，但没有任何团块。用少量清水轻轻一晃，杯壁上的白色均匀地变浅；再涮一次，就重归透明干净状态，那就是原料比较新鲜的牛奶。这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且加工前细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小团粒、小块，或者用水不能完全涮干净，甚至需要动手去擦洗，那就是奶的新鲜度和原料质量偏低。

2 把全脂牛奶放在微波炉或锅中加热到烫手但没有煮沸的程度，再倒入透明杯中。如果此时牛奶表面出现一层均匀奶皮，是正常的，而且表明牛奶质量较好，乳脂率高。奶倒出后，少量奶皮粘在杯壁奶平面的水平上，形成完整一圈，也是正常的。但如果此时发现牛奶中有小的凝块或颗粒，或者倒掉牛奶后发现有这种颗粒粘在杯壁上，就说明蛋白质不均匀，原料奶可能曾有菌数超标等问题。

3 看包装上的蛋白质和脂肪含量，以及乳固体含量。对于牛奶来说，脂肪和蛋白质的含量高，意味着牛奶的品质较好，没有稀释和掺假。蛋白质可以用植物蛋白来凑数，乳脂肪却很难凑数。所以，价格最贵的牛奶，都是脂肪含量偏高的牛奶（国外低脂奶都是比全脂奶更便宜的）。比较不同消毒牛奶产品，选择蛋白质、脂肪含量较高，而口感却柔滑爽口，不那么黏糊的品种，一般来说就是比较优质的产品。

作者：范志红 原文地址

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你衣柜的衣服数量可以很少，样子不是很漂亮，也不是名牌，但是一定要有好的质地．首饰可以不戴，要不就很有质感，要不就很有特点．装可以不化，要是化的话，也一定要庄重和温雅，记住不要把自己弄得污七八糟，面目全非．

出门的时候，带上你的钱包，记得抢着买单．不要以为花男人的钱是理所当然的，只有你用你自己的才是最舒坦的，前提是你一定要学会经济独立和自强．

你可以很爱很爱一个男人，但是，要记住他不是你的全部，你要留一部分爱自己，不要被任何人牵着鼻子走，你也不是他的奴仆没有必要对男人百依百顺，但是你一定要体贴．

如果你爱上了一个男人，就请你一定要记住温柔地爱他，不要总是会无理取闹，任性至极．男人其实也很脆弱，他更多的时候也是需要你的关怀的，如果他也会任性撒娇，捏捏他的鼻子，抱着哄哄，就算他耍赖皮，学会像母亲一样温柔地对他，要知道那是因为他的心很温暖，他也需要依靠，那是他对你最大的信任．

如果一个男人爱你，他的眼睛会发光的，他会因为爱而精神焕发，如果他和你在一起总是很压抑，那想想你们之间是不是有什么矛盾，如果不是，那么请离开他，他只是在无奈地敷衍你．

记住要学会说对不起，你可以觉得自己很荣耀，但是要学会认错和低头．

如果你还单身，请不要叹息，你只是还在等他来的路上，你的他就会来的，要对自己有信心，满怀幸福地等待．不要自卑，要相信自己，在他来之前，学会让自己很美丽．你千万不要觉得身边的都结伴了，自己随便找一个人算了，那真的是对自己的不负责任．

如果你还单身，记得晚上不要回家太晚，如果一个人住，安全是第一．要学会自我保护，自我防御．

如果你有很多的时间，去学习的收获，远远大于你看那些肥皂剧和去逛街，记住，任何人都喜欢努力的女孩子，不要觉得不耐烦，相信知识会让你很优雅．

要学会过滤，过滤你的思想，过滤的你朋友圈子，过滤你你缺点，学会让自己很干净很舒服地呈现在这个精彩的社会，学会从容，淡定，比你的容貌更能让人喜欢．

即使你性子很急，也一定要在很多的时候学会稳而不乱，不要把自己弄得慌手慌脚，乱七八糟，学会冷静地处事．如果你性子很慢，那么学会很块地思维，学会很有效率地做事情就可以了，学会把平时是走路是散步的习惯改掉就可以了，如果你任何事情都坐怀不乱，那么也是件很麻烦的事情．

记得守时间，记得守信用，养成良好的习惯，那将会使你的人生更有深度．

相信自己，学会不自卑，相信自己会给自己营造好的生活，学会自己依靠自己，自己的幸福自己打造．

别人的男人千万不要轻易去碰，除非你很爱很爱的他，或者他真的很值得你爱．

黑夜的时候，我知道你也会很害怕的，可以抱着你的大熊，抱起你心爱的抱枕，把头埋进去，那种安全感也是很温暖的，告诉自己，一切都会好的，天很快就亮了．

分手了，大哭一场，不要企图再和好，破镜难圆，即使圆了有无法摸除伤害记录，除非我们真的会喝孟婆汤忘记昨天，好好去睡几天，可以让自己颓废几天，但是一定不要让自己发霉，我要你用几天的时间思考和忘记，然后轻装上阵，重新开始．

如果你爱上一个男人，那么你不一定要很被动，等待他来找你，机会是要把握的，这句话不一样可以用在爱情上，要知道错过了就没有了．

要学会理解他，爱他就相信他是最好的，支持他，安心和他在一起，而且就和他在一起，你要学会让自己满足，和安心，不要背过他偷情，最后输的很惨的是你．男人一样的脆弱，需要最纯真唯一的爱，尽管他很少嘴上说爱，但是他所做的点点滴滴你有没有仔细体会？

凡是多听听他的意见，你要很倔强地以为自己就是对的，其实，他的意见往往很实在和现实，往往却是最好的捷径．

记得保持好的睡眠，皮肤光洁的女人是最显年轻美丽的，当你抱着一大堆零食狂吃的时候，看看自己的腰，是不是还是很苗条，记住好的身材和嘴巴的节俭有很大关系哦．

不要觉得好的化妆品就是名牌的或者价格昂贵的，记住适合你的就是最好的．

你可以跟着时尚走，但是要学会保持自己的该有的风度，不要３０岁了，还要去非主流，那样是件很可笑的事情．学会浅浅地笑，任何时候；愤怒会让你变得丑陋，当别人冒犯你，要记得用你的智慧回击他，不要骂人，即使你很生气，也要学会很美丽，但是对卑鄙的人不要客气，不要用脏字就可以．

你可以发牢骚，但是记得不要太多，剩下的情绪自己去消化，我不想看你和祥林嫂一样，变成悲哀．

记得学会责任，不管是工作还是感情，记得，你的责任也是很重要的．

你可以很笨，但是记得善良是种美丽的品质，如果你是个善良的女孩子，请你一定要保持，因为善良的你，在这个社会已经快绝种了．但是你一定要学会辨认是非，不要让自己受欺负．

记得不要乱花钱在那些没有意义的事情上，让自己的储蓄灌后备充足是你成功的基石，好好工作，很塌实地，爱你的工作，做你喜欢的工作，就和你经营你的生命一样，你一定会很精彩．

不要结婚太晚，到一定的年龄，记得让自己安静在一个地方，你可以漂泊，但是记得孤独会让你的人生如干瘪的黄土地，总是要有一个家的．

记得经常给妈妈电话，问候爸爸，他们是最爱你的，他们永远是你最坚强的后盾．

如果你很喜欢交朋友，那也要学会过滤，不是什么朋友都能交的，学会让自己的生活不要那么混乱，学会自爱．

学会很乖，即使很多的时候你都很刚烈很倔强．学会不要每次都说出伤人的话，学会让自己的嘴巴过滤文字，因为别人认识你，更多的时候是通过你的嘴巴，学会让自己的嘴巴很乖巧很温柔，相信，你也是最惹人爱的．

你可以虚荣，但是记得，你的虚荣心要学会自己满足自己，如果有男人特意地对你好，那么如果是他真的喜欢你追求你，你也很中意他，学会很巧妙地接受．如果那是个不怀好意的男人，请告诉自己，天下没有免费的早餐，学会巧妙地拒绝．

如果前男友再回来找你，要弄清楚他想做什么，如果他只是想弥补他的内疚，那你可以让他的ＱＱ只保存在你的陌生人的朋友里，他的一切你不要在用心看了，眼睛就可以了，他说的，你只是听就可以了，不用放在心上，他要是真的爱你，怎么可能不给你幸福，除非当时错的是你，如果他想让你做他的情人，请告诉他，对不起，这个游戏我不玩．然后闭上眼睛，再睁开眼睛，告诉自己，我终于重生了．

你肯定又在哭泣了，那么大哭吧，不要让自己和连阴雨一样，漫长无期，不要期望让别人去可怜你，学会站起来，微笑，去化个淡妆，出去走走，大吃一顿，晚上再幸福地睡．

气质是可以修炼的，你也可以，从现在开始，你也可以优雅如鹿．当你看见一位连你也很动心的美丽的女性，记得不要巴巴地看着，昂你的头，轻盈地擦肩而过，学会升华自己的境界．

有必要去学习哲学，会让你明白很多生活的道理，你会觉得研究哲学很意见有趣的事情．

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首先就是丢掉不良的饮食习惯
一、不再年轻，无需在意身材了。
很多女性觉得，老公有了，孩子也大了，无需刻意的保持身材了，胖点老公也不嫌弃，自己发胖也是因为给男人生了娃之后才开始的，怪不得自己。其实这是错误的想法，产后是会让一些女人胖了起来，但生孩子却不是女人发胖的理由，女人产后发胖大多是错误的饮食方式、老人传统的思想和不注意运动才导致的。
而老公真的不在乎你的身材了吗？不是的！只是因为我们是他的亲人，他的爱人，才不去计较。如果你的身材如明星般，他们当然更高兴。想想看，面对自己臃肿的身材自己都讨厌，何况别人呢？所以我说爱美，保持身材绝对是女人爱自己的表现，可以让你更自信，更有魅力。
二、扔掉不是浪费，吃掉才是浪费。
大多数的女性朋友，在有了家庭有了孩子之后都养成了一个收盘子的习惯，或者是吃掉孩子剩下的零食。每餐如果剩下一些饭餐没有被吃完的话，自己就负责打扫干净，全部吃掉，全然不顾及自己是否已经吃饱，一味的觉得下餐再热不值得，扔掉怪浪费的。在这里我特别更正一下，扔掉并不是浪费！想想看，如果你吃进去，那么吃进去的只是额外的脂肪和热量，搞不好还会导致各种疾病的发生，比如肥胖，脂肪肝，血脂异常，高血压等等，还要花更多的钱去治疗，而扔掉只是扔掉吃不完的，吃进去与扔掉究竟哪个更划算，想想看就明白了。

三、关爱家人，忽视自己
我们常常都会给孩子准备各种奶制品及其他的食物做营养素的补充，却把自己忽略了。随着年龄的增长，人体内营养素的流失开始加快，合成和吸收却开始减慢，很多朋友也会发现开始出现腰疼，腿疼的症状，面色不再红润，没有光泽，这是因为人体开始缺乏钙质，铁质等。所以若想保证我们的身姿挺拔，就一定要关爱自己，足量的保证钙质的充足，铁质的充足，除此之外，我们还要补充足够的维生素C、维生素A、维生素K、叶酸、镁等。因为各营养素之间需要相互的协调作用才会吸收的更好，被利用的更多。提醒女性朋友，一定要给自己补充奶制品，豆制品，瘦肉，鱼虾类等含钙高的食物，同时要多吃点新鲜的含维生素和矿物质较多的绿叶蔬菜，才会使得我们的身姿更加挺拔，皮肤更加健康靓丽，延缓衰老的速度。

四、饮食无规律，缺乏运动。
文章的开头我提到人到了35岁肌肉质量开始减少，也就是说如果你不有意识的通过体育锻炼重塑肌肉，你就得从每日饮食的摄入量中减少，每十年减少120～420大卡，才能维持目前的体重。若是不做任何形式的耐力锻炼，同时还继续保持相同的食量，那么你的体重就势必会增加。
有些女人总是觉得工作的繁忙，家务的众多而放弃了运动，还有些女人是居家女人，无需出去工作，但也放弃了运动，相应的还会常常守着电视，放一堆零食来打发时间，正餐却极少吃，只有到了晚上才和家人大吃一顿，甚至还会怀疑自己饭吃的那么少为什么体重还在增加。其实那些零食的热量比米饭的热量要高的多，另外在你胃里还有很多未来得及消化的食物时你又再不停的吃进去一些东西，这样就导致了食物的滞留，并且还会造成废氮的产生，造成体内毒素较多，脂肪的增多等等。
其实不管是白领阶层还是居家女性，你放弃的都不单单是运动，是你的健康，吃进去的也不是食物，而是健康的隐患。

五、忽视身体发出的危险信号
女人过了30岁，就应该每年做一次全身的体检，这样才会促进我们保证身体的健康，有任何小问题都会及时解决。
可是现在的女性朋友，大多对于自己身体发出的一些细微信号并不在意，比如腰疼，腹胀，头晕，嗜睡，轻微的血脂异常、一些不严重的女性疾病等等。觉得这些都是小问题，不足以影响到什么，其实此时若不及时治疗，很有可能发展成为其他的疾病，比如腰脱，高血脂，脂肪肝，盆腔炎等，甚至更为严重。等身体真的像我们发出警告而导致疾病时，这个时候后悔，再来关注自己健康，怕是不那么容易了。

再来说说心理上我们该丢掉什么
一、丢掉抱怨
我们常说恋爱的女人最美丽，因为什么，因为心情的美好而导致整个人看起来美丽，自信，满面春风。可到了婚后女人最常见的就是抱怨。抱怨生活不如意，工作不顺心，老公不省心，孩子太操心。其实抱怨是最不该有的，每个人无时无刻都是在创造自己的人生。重点是真正拿起缰绳，引导马匹到我们要去的地方，而不是我们不要去的地方。 人们没有发现，抱怨其实是在讲述你不要的东西，而不是你想要的东西。那么我们为何要为自己不要的东西再去浪费时间，浪费情感呢？那样只会让你关注的大多是不开心，并无限量的放大，而非生活的美好。
我们要做的是通过改善自己来改善周遭的一切，欣然的去接受生活给予我们的一切，努力去完成自己想要到达的目的地，而逐渐的丢掉牢骚，抱怨，开心的过每一天才会让你更加美丽，更吸引人。

二、丢掉嫉妒
嫉妒是女人的天性，有朋友说，嫉妒才会证明你是个正常的女人。。
问题的关键在于如何把这个嫉妒看做动力，如何看到他人的优点，从而变成自己开始拥有的武器。。不要只嫉妒别人的拥有，嫉妒人家的才能，而忽视了对方是如何获得的，对方有什么值得我们学习的地方。只有这样你才会比别人拥有的更多，也会让你更快乐。

三、丢掉猜忌
猜忌的另一面是反映了女人不自信的开始，而宽容永远是你快乐和财富的源泉。
尤其是针对自己的爱人，猜忌不会带来一点好处，有的只是负面的影响，矛盾的升级。真正聪明的女人是大度的、宽容的、自信的，适当的给爱人一点空间，他会还你一片蓝天。大气会使你快乐美丽，猜忌则会让你烦躁压抑。

最后说一句：真正健康美丽，充满魅力的女人是身心健康的女人。。而真正的健康生活是，均衡的膳食，适量的运动，充足的睡眠，良好的心态。。在膳食上，要做到三餐按时吃，早餐营养丰富，午餐荤素搭配比例适当，晚餐热量少而容易消化；零食选择果蔬，少量的坚果，适当的奶制品，豆制品；少油少盐，拒绝油脂食品和甜饮料；有良好的运动习惯，早睡早起的充足睡眠，再加上心态的健康，那么我相信你会是个拥有美丽和健康的女人，是个有魅力的女人。。

作者：赵英敏 原文地址

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除了坚果类之外，节日吃得最多的零食大概就是松脆小食品了，包括薯片类、锅巴类，还有虾条脆角之类的膨化食品。自从人们对油炸食品的印象越来越差，这些食品的很多品种都号称“非油炸”，正如方便面经常号称非油炸一样。

油炸的确是不利健康的，但只要是非油炸的产品，就一定有利于健康么？就一定意味着低脂肪么？这却未必见得了。

不少所谓非油炸的脆片食品，为了使其口感酥脆，往往要加入高饱和的油脂，其中含有大量的棕榈酸或硬脂酸。电影院、小摊贩所售卖的爆米花应当是真正的非油炸食品吧？但是，它们会加入不少植物奶油，以增加酥脆口感和香气。在纯粹的膨化食品中，比如一些新品种的米花、杂粮米花当中，很多品种加入了大量氢化植物油。人们都知道，植物奶油是氢化植物油制成的，它们含有臭名昭著的反式脂肪。

那些迷人的虾条、脆条之类膨化食品，是用挤压膨化方法生产的，不需要油炸。但这绝对不意味着低脂肪。美味膨化食品的脂肪含量通常都在15%以上，少数产品甚至高达30%以上，比起油炸制成的锅巴和油炸方便面来毫不逊色。

一些小食品店烤制的红薯片、土豆片、芋头片之类，也有类似的问题。在烤制的时候，还是要加入不少油脂。这类产品的脂肪含量的确低于油炸薯片，却已经大大高于烤红薯、烤土豆。因为烤制温度超过140度，同样会产生丙烯酰胺。

各种“蔬菜脆片”、“水果脆片”等食品，常常打着健康食品的旗号出售，它们又是怎样加工出来的呢？原来，它们是低温油炸的产品。通过抽真空的方法，可以降低油脂的沸点，让它在不到100度的温度下就沸腾。由于温度较低，氧气减少，营养素的损失比较小，油脂氧化过程大大延缓，也不产生丙烯酰胺和苯并芘类致癌物。油炸到酥脆状态之后，再甩去表面上粘附的油脂，产品看起来清爽可人，一点没有油炸的迹象。吃起来呢，也是松脆可口，意犹未尽。

但是，也不要以为这种产品就可以像水果那样放心大吃——因为油炸毕竟是油炸。温度低虽然比较安全，却往往会提高油炸食品的吸油量。所以，这类产品的油脂含量相当可观，通常在15%-30%之间。要知道，水果、薯类本身的脂肪含量，都在1%以下。

所以，凡是松脆可口的食物，都很难甩开高脂肪高能量的麻烦。即便有了非油炸的称号，即便是果蔬作为原料，也一样需要高度注意。在快乐的节日期间，少量吃一点松脆小食是快乐的事情，若因为一个概念炒作而安慰自己，放任自己大量、尽情地吃，就不太明智啦。

作者：范志红 原文地址

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不要只在腊八这天和腊八粥见面。这样好的一种养生营养美食，为什么不可以经常登上我们的餐桌，为我们的健康多做贡献呢！

腊月初八的日子到了，北方人都会想起来热腾腾的腊八粥。这粥不仅美味，而且健康，说得上是一种老少咸宜的传统保健食品。

昨天央视来采访，这腊八粥好在哪儿呢？不同的人吃的时候需要注意点什么呢？本来觉得是一件简单的事情，没想到细究起来，还颇有几句可说的道理。

腊八粥的第一大好处，在于它帮助人们轻轻松松地实现了主食的食物多样化。

平日里人们都是一碗白米饭，一个白馒头，变个花样变成包子、饺子、花卷、烙饼、年糕、米线等，但万变不离其宗，说来说去就是精白米和精白面，营养价值低，原料极其单调。

腊八粥就不一样了。一碗粥，里面就有七八种原料，甚至是二三十种。各种粗粮、豆类、坚果、种籽、水果干等，都可入粥。这种多样程度，是一般主食没法比拟的，而且做起来非常方便，用电高压锅可以一键搞定。

第二个大好处，就是它让人们知道，原来粗粮豆类也可以这么容易地做成美食。不少人对粗粮豆类怀有深刻的畏难情绪，总觉得扎嗓子，不好嚼，不好消化。其实这些都是偏见——腊八粥难吃么？难消化么？它吃起来香浓满口，白米粥哪里比得上？它入口柔软而耐嚼，也是口感的享受。都说吃粥养胃，因为吃腊八粥、八宝粥而发生消化不良的案例，简直是闻所未闻。

第三个大好处，就是它有利于养生。粥里的多种粗粮豆类，维生素和矿物质含量比精白米高出几倍到十几倍，而且富含多种膳食纤维和抗氧化成分。这些食材几乎都有自己的保健作用，无论是对强身健体，还是对控制血糖血脂，都有各自的意义，只需要按体质选择配合即可。

第四个大好处，就是它有利于控制体重。腊八粥质地浓稠，有质感，不像大米粥那么稀，也不像大米粥那样可以一口喝下去无需咀嚼。需要咀嚼，给大脑带来饱的感受；体积大，质地稠，给胃带来饱的感受。但是与大米饭白馒头相比，它的能量却只有几分之一，极适合给减肥者当主食。

最后，说说给各类人群的腊八粥忠告：

消化不良者的腊八粥可以考虑少放黄豆、黑豆等，因为它们消化起来的确有点辛苦。可以放点暖身的糯米，多加点养胃的糙米。淀粉豆子和养生食材在烹调之前要充分浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。

糖尿病人的腊八粥则相反，不要加入糯米和白米，更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感，同时要放一半以上的豆子，以便帮助控制血糖上升速度。

减肥者的腊八粥重在咀嚼口感和饱腹感，也要少加糯米和白米这种太容易消化的配料，不加糖。要多加皮比较厚的淀粉豆类，比如各种芸豆、红小豆等，让粥的质地软而不烂。

至于孩子们的腊八粥，不妨加些切碎的坚果仁和水果干，增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。

作者：范志红 原文地址

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然而，新华网曼谷2009年９月２４日电http://news.xinhuanet.com/world/2009-09/24/content_12107888.htm 美国和泰国研究人员２４日共同宣布，双方合作开发试验的一种“联合疫苗”可以将人体感染艾滋病病毒的风险降低３１．２％。这是人类首次获得具有免疫效果的艾滋病疫苗。

同时，中国新闻网2009年12月31日电 http://discover.news.163.com/10/0101/16/5RV4IH15000125LI.html 中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德今天透露：中国具有自主知识产权的艾滋病疫苗研究临床试验第一阶段已经结束，结果显示疫苗“非常安全，效果非常好”，目前开始进入临床试验第二阶段。

作为人类的一员，我更愿意相信HIV疫苗成功了，但是，作为一名研究免疫的人员，我知道目前人类掌握的知识和技术，是远远无法满足取得成功的条件的。说的诚实一点，就是最近的这两个消息，都是有关企业和有关机构为了获得经济支持的借口而已。其中，美泰的疫苗其实就是纽约株痘病毒活载体疫苗加上蛋白质疫苗，而我们的疫苗则是天坛株痘病毒活载体疫苗。正如，巴尔的摩先生所言，我不认为，这样的疫苗可以预防爱滋病。因为爱滋病是一种免疫系统的疾病（而我国至今也没有把其归为免疫性疾病，而是归为性病，甚至皮肤科的疾病），HIV攻击免疫系统，并且在免疫系统的关键细胞CD4阳性细胞中繁殖，而且CD4阳性细胞越活跃，病毒复制的就越活跃。这就是一个矛盾，因为现代免疫学的一个重要假设就是，CD4阳性细胞是机体启动、激活和维持免疫应答的核心，每次免疫应答必定有其参与。因此，HIV感染者如果发生其他的病原体感染，就容易导致病毒活化，进入爱滋病状态。同样的,机体要想维持对HIV的免疫，也必须依赖和激活CD4阳性细胞，这可能导致免疫系统在对HIV的免疫过程中，自身也在不断的消耗。在感染初期，尚可以通过未感染的CD4阳性细胞来抵御HIV，所以不发病，而随着免疫的过程而逐步走向爱滋病阶段。所以，不解决爱滋病疫苗的免疫学机制问题，就不能随意谈疫苗的研发。

关于疫苗的效果评价，目前更是问题，因为迄今为止，我们还没有找到体内针对HIV的特异性免疫应答产物，甚至中和抗体是哪种，目前都无法确定，甚至有没有有效的中和抗体，都是问题。而靠流行病的研究，我认为目前的人数还太少，而且不能保证接触病毒的情况，所以这个31.2%是不能说明任何问题的。既然，没有任何能说明效果的指标，目前开展HIV疫苗的临床实验，其实是盲目的，没有科学依据的。但是，这样盲目的实验，却可以造成不良的后果。如果排除疫苗的不良反应、副作用或者感染的问题，这样的实验还可能造成对HIV 感染诊断的干扰（因为疫苗也可能产生抗HIV的抗体，与HIV感染者难以区分），同时还有可能因为疫苗制作过程中的意外重组而制成新的超级病毒（因为无论美泰还是我国用的所谓痘病毒活载体疫苗，都是将HIV的部分基因组重组到痘病毒（天花病毒的近亲）基因组中，这其实是很危险的操作，完全可以创造出新的物种，天花般的传播能力和致病性，再加上HIV般摧毁免疫系统的能力），当然这样的机会极小，但还是存在的。

有时候，想想这些很可怕。那么，HIV就是人类的终结者吗？我认为，对个体，可能是的，但对于人类群体，还谈不上。回顾人类的历史，有文字就有数千年了，而起源起码也有上百万年，生命的历史更有数亿年了，而疫苗的历史才区区200多年而已，这之前人类为什么没有灭亡？这就是因为人类的免疫系统，在与自然界的斗争中，始终占据着优势。这次流感，有人说，流感病毒如果变异了如何如何可怕。但是，如果我告诉你，其实一个人体内的免疫细胞变异的种类远远超过了应对流感病毒所有变异所需要的种类的总和，你不要感到惊讶。而且，能够感染人体免疫系统的病原体，其实很多，例如结核菌、EB病毒等等。其中，EB病毒感染人群甚至达到90%以上，我们人类不是还生存的很好吗？在自然环境的选择下，生物体的免疫系统也在不断地进行适应，例如鱼类的B细胞除了产生抗体，还有吞噬功能，这就可能导致其容易被病原体感染，所以，人类的B细胞就没有吞噬能力了。目前，HIV感染中，已经证实有5%的人，存在的CXCR4的变异，而可能在HIV流行中生存下来。

所以，对于HIV，我认为我们不能硬来，有疫苗更好，如果一时拿不出来，也不要急，大自然会给人类一条出路的。

北京大学免疫学系 王月丹 博士 于学院路38号 原文地址

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　　据该报道称，沃达格目前宣称，这场被夸大的甲流疫情其实是“本世纪最大的医学丑闻之一”。他说：“在我们眼前，其实只有轻微的流感和一场造假的疫情。沃达格表示，在世界卫生组织此次宣布甲流疫情大暴发之后，各国政府急于储存大批抗流感药特敏福，同时为了确保疫苗的供应，各国政府还提前与许多制药厂签订涉及数百万剂疫苗的合同。他认为，此次假疫情令疫苗生产商在没有任何财政风险的情况下，保证可以获得巨额收益。

　　沃达格表示，在世界卫生组织此次宣布甲流疫情大暴发之后，各国政府急于储存大批抗流感药特敏福，同时为了确保疫苗的供应，各国政府还提前与许多制药厂签订涉及数百万剂疫苗的合同。他认为，此次假疫情令疫苗生产商在没有任何财政风险的情况下，保证可以获得巨额收益。他还指出，各大制药公司曾经安排“自己人”到世卫组织及其他有影响力的机构，这些人最终促使世卫组织降低了“甲流疫情大暴发”定义的门槛。2009年6月，世卫组织宣布甲流疫情警戒升至最高级别第六级。沃达格还针对有些制药公司的疫苗效果提出批评。他认为，数百万健康的人毫无必要地接种这些测试不足的疫苗。

注：
欧洲委员会（Council of Europe）是１９４９年５月成立的一个政治性组织，目前有４７个成员国。而欧盟理事会是欧盟的部长级理事会。

参考地址：
欧盟官员称甲流疫情是世纪骗局 制药者借机牟利

丑闻终有被揭开之时——向欧洲理事会卫生委员会主席沃达格先生致敬

欧盟否认调查“甲流门” 报道失实系错译所致

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